A fájdalom a vállában vagy a felsõ résznél a testmozgás során nem normális és aggodalomra ad okot, különösen akkor, ha nehézzé teszi a munkát. Ezeknek a fájdalmaknak többféle oka lehet, és a fájdalom oka annak meghatározása, hogy kiküszöbölik-e, és visszatérjenek az edzésprogramba.
A nap videója
Testtartás
Sok, a felső és hátfájás fájdalmát a testmozgás alatt vagy után a testtartás problémái okozzák. A vállatok elhúzódása és a kerekítés előrehozása stresszt okozhat a nyakán és a vállán, és fájdalmat és fájdalmat okozhat. Mielőtt elvégezné a gyakorlatokat, tegyen tudatos erőfeszítéseket, hogy visszafordítsa a vállát, tegye be az állát és húzza meg a hasát. Ez egyenesen tartja a testtartását, és megakadályozza, hogy extra terhelést dobjon a felső hátra.
Kihúzott izom
Bizonyos esetekben a húzott vagy feszített izom a felső vagy hátfájás hibáért felelős. Ez a fajta sérülés hajlamos ismétlődő mozgásokra, például teniszezésre vagy súlyemelésre. A helytelen emelési technika az ízületek körül húzhatja az ínszalagokat és az izmokat, ami húzást, töréseket és még könnyeket is okozhat. Gyõzõdjön meg arról, hogy minden mozgás ellenõrzését megakadályozza, hogy megsebezze magát ilyen módon.
Tendonitis
A tendonitis egy másik lehetséges oka a vállának és a felső hátfájásnak a testmozgás során. Ez akkor fordulhat elő, ha túlcsordul a kötés. Leggyakrabban ismétlődő mozgásokat igénylő tevékenységekben a váll tendonitise gyakran befolyásolja a forgó mandzsettát. Ha az ín gyulladt, akkor továbbra is fáj, amíg meg nem pihen, és meggyógyul. Ha gyanítja az íngyulladást, tartózkodjon a testmozgástól és a jéggel kapcsolatban gyakran.
Megelőzés
A legjobb módja a váll és a felső hátsó fájdalomnak a testmozgás kezeléséből az, hogy teljesen megakadályozza. A helyes testmozgás gyakorlása, megfelelő formában, amikor súlyokat emel vagy gyakorlatokat végez, és a felmelegedés és a lehűlés emlékezete megakadályozza a legtöbb sérülést, és fájdalmat hagy. Az over-the-counter fájdalomcsillapítók a gyulladás és a duzzanat csökkentésére is használhatók.
