A cseresznye mellékhatásai

Ha nem allergiás a cseresznyére, ezek a gyümölcsök valószínűleg nem okoznak komoly mellékhatásokat. Azonban a túlzott mennyiségű cseresznye vagy a nagyon rostos táplálkozás része kellemetlen hatásokat eredményezhet. A lehetséges mellékhatások elkerülése és az összes napi tápanyagigény kielégítése érdekében ajánlott mennyiségben cseresznyét és egyéb gyümölcsöket eszik.

A nap videója

Szálas mellékhatások

A cseresznye némileg nagy a rostban, és mindegyik 1-csészes adagban kb. 3 gramm szálat tartalmaz. Bár ez a rost mennyisége nem valószínű, hogy mellékhatásokat okoz, ha egy nagyon rostos étrend részeként megeszi a cseresznyét, bélgázt, hasi görcsöket vagy puffadást tapasztalhat, különösen akkor, ha drasztikusan növeli a szálbevitelt egy rövid idő alatt, jegyzi meg a MedlinePlus. A magas rosttartalmú diéták naponta körülbelül 25-30 gramm rostot tartalmaznak, jegyzi meg a California University of San Francisco Medical Center. Az egyéb rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak más gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak és hüvelyesek.

Bár a cseresznye táplálékkal van tele, a feleslegben való fogyasztás tápanyaghiányt okozhat, ha más esszenciális tápanyagok helyett cseresznyét eszik. Míg a cseresznye gazdag szénhidrát, beleértve a természetes cukrot, rostot, C-vitamint és káliumot, nincs elegendő mennyiségű egyéb vitamin és ásványi anyag, táplálékfehérje és szív-egészséges, egyszeresen telítetlen zsír. Azonban az étkezési cseresznye a javasolt adagokban egy kiegyensúlyozott étkezési terv részeként valószínűleg nem vezet tápanyaghiányhoz.

Allergiás reakciók

Ha allergiás a cseresznyére, az evés során kellemetlen - akár veszélyes - mellékhatásokat okozhat. Az American Academy of Allergy Asthma és Immunology megjegyzi, hogy egy személy egy cseresznye allergia volt érzékelése a torkát záró, a légszomj és a csalánkiütés. Ha a tünetek bármelyikét tapasztalja a cseresznye után, kerülje őket az étrendben és keresse fel az egészségügyi szolgáltatót. Ha cseresznye allergiája van, más gyümölcsökre is allergiás lehet.

Ajánlott adagok

Ha nem vagy allergiás a cseresznyére, az ajánlott adagokban való étkezés a kiegyensúlyozott étrend részeként segít elkerülni a túlzott cseresznye fogyasztás és a tápanyaghiány lehetséges mellékhatásait. Az American Americans 2010-es táplálkozási irányelvei arra utalnak, hogy 1. 5 csésze a gyümölcscsoportból - beleértve a cseresznyét - naponta fogyaszt naponta 1 600 kalóriát, 2 csésze gyümölcsöt naponta 2 000 kalóriát és 2,5 pohárt gyümölcs csoportot minden nap, amikor 2, 800 kalóriás étkezési tervet követ.