Számos oka van annak, hogy az emberek túl kevés kalóriát fogyasztanak, beleértve az étkezési rendellenességeket, a túlzott atlétikai képzést, a baleseti diétát, csökkent étvágygal. Az alultápláltság mellett a súlyosan korlátozó kalóriabevitel a normál testi funkciókért és egészségproblémákhoz vezethet. Ahhoz, hogy egészségesek maradhassanak és leállítsák a betegségeket, ne maradjanak alacsonyabb kalóriatartalmú diéta több mint néhány napig, és forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha nem tud elegendő kalóriát fogyasztani a szervezet energiaigényének kielégítésére.
A nap videója
Azonosító
A kalória az élelmiszerek energiatartalmának kifejezését jelenti, ahol a legtöbb embernek napi 1 000 és 2 000 kalóriára van szüksége a légzéshez, a szívműködés, a vesefunkció, a sejtek metabolizmusa és az izomaktivitás. Az általad fogyasztott kalóriák két csoport egyikébe esnek, azoknak, akiknek életben kell maradniuk, és a fizikai aktivitáshoz szükségesek. Az első csoport a basalis metabolizmust, vagy a BMR-t, és nemétől, életkorától, magasságától és súlyától függően változik. A BMR meghatározásához szorítsa meg ideális testtömegét 10-tel, ami azt jelenti, hogy egy nő súlya 150 lbs. napi 1 500 kalóriára van szüksége. Adjon hozzá 200-400 kalóriát óránként a testmozgás, az intenzitás függvényében.
Gallstones
Túl kevés kalóriát fogyasztunk az idő múlásával, ami gyors fogyáshoz vezethet. Bár ez ideálisnak tűnhet azok számára, akik túlsúlyosak, rövid idő alatt nagy mennyiségű súlyt veszítenek, növelhetik az epehólyag koleszterinszintjét, és csökkenthetik az epejtés képességét. Ez az epekő kialakulásához vezethet, az emésztőfolyadék keményített lerakódása az epehólyagban, melyet súlyos fájdalom, sárgás bőr és magas láz és hidegrázás jellemez.
Immunitás
A súlyos kalóriatartalom korlátozhatja a vashiányt és az alacsony fehérjeszintet, amely befolyásolja az immunrendszer képességét a megfázás és az influenza és a súlyosabb betegségek leküzdésére. A 2000-ben kiadott "Medicine and Science in Sports and Exercise" című jelentésben megjegyezték, hogy sok sportoló 25 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit kellene, ami növeli a gyulladást és csökkenti a gyulladáscsökkentő immunrendszert. Az energiafogyasztásnak megfelelő kalória- és étkezési zsírmennyiség növelése megfordítja az immunfunkció negatív hatásait.
Menstruáció és terhesség
Ha a nők túl kevés kalóriát fogyasztanak, gyakran szabálytalan menstruációhoz vezetnek, vagy akár teljesen leállnak. Amikor a menstruáció leáll, a csontvesztés kockázata emelkedik az ösztrogén és a rossz táplálék hiánya miatt, beleértve az alacsony kalciumszintet, növelve a csontritkulás és a csonttörések kockázatát. Azok a nők, akik túl kevés kalóriát fogyasztanak a terhesség alatt, növelhetik annak esélyét, hogy a csecsemők késleltetett növekedést és fejlődést tapasztalhatnak, károsodnak a szervek és hajlamosak az elhízásra a későbbi életben.
Metabolizmus és testsúlycsökkenés
Bár ellenkezőleg is tűnhet, túl kevés kalóriát fogyasztva a szervezet úgy gondolja, hogy éhezéses módban van, és valójában elveszíti az izmot, növeli az izmokat és megtartja a zsírégetést, szabotálja a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit. Ennek következtében az anyagcseréje összességében lelassul, és a jövőben nehezebb lesz a testsúlycsökkenés.
Egyéb hatások
Ha teste túlságosan hosszú ideig eszik túl sok kalóriát, akkor rendkívül alacsony vérnyomást, szívritmuszavarokat, hajhullást, törékeny körmöket, koncentrálódást, veszteséget okozhat az összehangolás, az izomterhelés, az anaemia és az ízületi duzzanat csökkentése. A pajzsmirigyét is befolyásolhatja, és egész idő alatt hideg lehet, alacsonyabb energiaszintekkel és megnövekedett depresszióval.
