A súlycsökkenés nagyon hasznos a hosszú távú egészségéhez, ha túlsúlyosak vagyunk. Azonban fontos, hogy ezt egy ütemes ütemben végezzük, mivel a nagyon gyors fogyás súlyos egészségügyi problémákhoz és "yo-yo" diétához vezethet a jövőben. Egészséges és fenntartható zsírégetési arány hetente kb. 1-2 font. Ezt úgy érheti el, hogy napi 500-1 000 kalóriát eredményez. Kombináljon egy egészséges étrendet rendszeres testmozgással, hogy fogyjon anélkül, hogy a túlzottan gyors fogyás negatív hatásait tapasztalná.
A nap videója
Laza bőr
A gyors fogyás gyakran meglazítja a hasát, a karokat és a lábakat. Ez azért történik, mert a bőr elvesztette a rugalmasságot, és nem volt ideje a zsugorodásra a többi testtel. Bár ez nem feltétlenül hosszú távú egészségügyi következményekkel jár, lelki zavart, valamint kellemetlen káprázást okozhat. A Columbia Egyetem Egészségügyi Központja azt tanácsolja, hogy ha a bőr a testtömegvesztés után két évvel nem alakul ki a szervezetben, a műtét lehet az egyetlen lehetőség a kijavításra.
Lean Muscle elvesztése
Ha nagyon gyorsan fogy, nem feltétlenül csak a kövérség. Az "Appetite" folyóirat által 2012 júniusában közzétett tanulmány szerint a gyors fogyás a zsírmentes, zsíros izomszövet és a csont jelentős csökkenését is eredményezheti. A zsírmentes tömeg csökkenése az anyagcsere lelassulásához vezethet, ami visszaszorító hatással járhat, ha megszüntetjük a kalória korlátozását vagy a gyakorlást.Májküszöbök
A zsíros májbetegség általában elhízással jár, a gyors súlycsökkenés kockázati tényező a májkárosodás kialakulásához, néha az elhízott betegek súlycsökkentésének műtétét követően. Ez lehet a zsírsavprofil hirtelen változása a súlycsökkenés után, vagy túlsúlyos maradványként.
