A magnézium és a cink olyan alapvető tápanyagok, amelyeket a szervezetnek megfelelően kell működtetnie. Míg az Egyesült Államokban élő emberek többsége kielégíti a napi cink igényeit, az idősek kivételével sok felnőttnek nehézségei vannak a napi magnézium követelményeinek kielégítésére, írja a Dietary Supplements Office. A kelátot tartalmazó magnézium kiegészítése étrendjéhez segíthet az Ön igényeinek kielégítésében, de mint bármely táplálékkiegészítő, mellékhatások is lehetségesek. Beszélje meg kezelőorvosával, mielőtt kiegészítené a napi szokásait.
A nap videója
Gyomormód
A kelátt cink jobban felszívja az ásvány más formáit. De még mindig tapasztalhat különböző gyomor-bélrendszeri problémákat, amikor a magnézium kelátot tartalmazó cinkkel történik. A gyakori panaszok közé tartozik a gyomorégés, emésztési zavar, émelygés és hasmenés.
Gyulladásos tünetek
A gyomor zavara mellett a kelátot tartalmazó cink-kiegészítéssel járó magnézium is okozhat Önnek az influenzaszerű tüneteket, bár a cink a magnézium helyett fő oka lehet. Gyakori mellékhatások közé tartoznak a láz, a hidegrázás, a torokfájás, a fájó izmok és a fáradtság. Ha ezen hatások bármelyikét tapasztalja a kiegészítő adagolásakor, azonnal forduljon orvosához, és javasolja a Drogokat. com.
Ásványi kiegyensúlyozatlanság
Bár a magnézium és a cink alapvető fontosságú ásványi anyagok, amikor kiegészítő formában veszi őket, ásványi egyensúlyhiányt kockáztat. A táplálékkiegészítők ügynöksége szerint a nagy cink-dózis megakadályozhatja Önnek, hogy elegendő mennyiségű kalciumot szívjon fel, ami hiányhoz vezethet. A magas cink-felvétel rézhiányt is okozhat. Valójában a kelátot tartalmazó cink néha a Wilson-kór kezelésére szolgál, ami a szervezetben túlzott rézzel jellemezhető.
Élelmiszernek tekintsen
A mellékhatások korlátozása érdekében kelátot tartalmazó cinkből készült magnézium-kiegészítést vegyen igénybe, vegye figyelembe a magnézium és a cink szükségleteit az ételtől. Mindkét ásványi anyag sokféle élelmiszerben fordul elő, ami megkönnyíti az Ön igényeinek való megfelelést. A magnézium jó forrása lehet mandula, spenót, kesudió, edamame, burgonya, tej és lazac. A napi cink igényeinek kielégítésére olyan ételt, mint az osztriga, a rák, a homár, a dúsított reggeli gabona, a joghurt, a sertéshús, a kesudió és a mandula tartozik étrendjébe.
