Az 500 mg-os dózisú kalcium-kiegészítők többet kínálnak az ásványi MayoClinic ajánlott napi adagjához képest. com jelentéseket, de nem haladja meg a maximális értéket. Miközben a táplálékkal történő kalcium megszerzése továbbra is a legmegfelelőbb módja annak, hogy megfeleljenek a követelményeknek, a kiegészítők alkalmazása segíthet abban, hogy a táplálék rövid. Ezt a kiegészítést használhatja a kalciumbevitel megerősítéséhez, hogy megóvja a fogakat és a csontokat, és küzdjön ezen ásványi anyag hiányosságai ellen. Keresse fel orvosát, mielőtt elkezdi a kiegészítést annak biztosítására, hogy biztonságos dózisokat szedjen, és megakadályozza a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat vagy a meglévő egészségügyi állapotok romlását.
A nap videója
Székrekedés
A székrekedés általában mellékhatásként jelentkezik a kalcium 1, 500 mg-os kiegészítéssel. Bár a székrekedés néhány napig kényelmetlenséget okozhat, a legtöbb esetben abbahagyja, mivel a szervezet fokozatosan a kalcium kiegészítéshez igazodik. Ha székrekedést kapsz, próbáld meg hozzáadni a saláta, a nyers zöldségeket és más ételeket rozsdabarackhoz az étrenddel, hogy csökkentse ezt a mellékhatást. Ügyeljen arra, hogy naponta elegendő mennyiségű vizet, nyolc-tíz pohár vizet fogyasszon a székletben lévő folyadék elősegítésére. A lágyító széklet akkor fordul elő, ha naponta sok vizet fogyaszt.
Gyomorproblémák
Néha a szervezet emésztőrendszerében enyhe zavarok szenvednek, amikor új kalcium-kiegészítőt, a Drogokat veszünk. com jelzi. Azok az ételek, amelyeket általában fogyaszt, nem feltétlenül vonzódnak hozzá, ha kellemetlenséget és hányást tapasztal. Még akkor is, ha nem éreznek hányingert, az étvágya csökkenhet a kalcium 1 500 mg mellékhatásaként. Orvosa ajánlhatja az over-the-counter gyógyszereket az émelygés csökkentésére.
Kidney Stones
A kalcium-kiegészítők hosszabb ideig történő bevétele veseköveket okozhat, a New York Times Health Guide jelzi. A kalcium szokásos adagja 1000-1 200 mg naponta, a MayoClinic. com jelzi. Több mint 1 000 mg kalcium hosszú ideig történő bevétele hozzájárulhat a vesekövek fejlődéséhez. Ezek az apró kövek fejlődnek ki a vesékben, ezért rendkívüli fájdalmat okozhatnak, amikor áthaladnak a húgyhólyagra és a húgycsőre. Ha már vesekője volt, forduljon kezelőorvosához tanácsadással a kalcium 1, 500 mg-os táplálék kiegészítésével kapcsolatban.
Kalcifikáció
A kalcium ajánlott napi adagjának meghaladása, különösen az idő múlásával, komoly mellékhatást okozhat szívében, tüdejében és egyéb lágyszövet-szervekben. A kalcium felhalmozódhat, és a szövetek meszesedését okozhatja, azaz meggyullad, RxList. com jelzi. Ez a szívet és a tüdejét megterheli a funkciók ellátása érdekében. Orvosa folyamatosan figyeljen a kardiovaszkuláris és légúti rendszereire, ha 1, 500 mg-os kalciumot tartalmaz.
