Mellékhatások D-vitamin és kalcium kiegészítés hatása

D-vitamin és kalcium szükséges az egészséges csontokhoz és fogakhoz, valamint számos más funkcióhoz a szervezetben. A hiányosságok elkerülése érdekében gyakoriak a D-vitamin és a kalcium táplálékkiegészítők táplálékbevitelének kiegészítése. Bár ezek a kiegészítők általában biztonságosak, egyes mellékhatásokat észlelhet. Mint mindig, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szed.

Napi videó

Gastrointestinalis zavarok

Mind a D-vitamin, mind a kalcium-kiegészítők emésztési problémákat okozhatnak. Hányingert, puffadást, gázt és székrekedést tapasztalhat ezeknél a kiegészítőknél. A dózisok egész napra történő elterjesztése és az étkezéssel történő bevétel csökkentheti a tüneteket. Ha a tünetek nem szűnnek meg a változtatások elvégzése után, próbáljon ki egy másik márkát, és beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

Táplálék-kölcsönhatások

Bizonyos tápanyagok nagyobb dózisának beavatkozása befolyásolhatja a szervezet testének más vitaminokat és ásványi anyagokat. Például a MedlinePlus szerint a D-vitamin növelheti az alumínium és magnézium felszívódását. Az Országos Egészségügyi Intézetek Egészségügyi Hivatalának Étrendkiegészítők beszámol arról, hogy a kalcium befolyásolhatja mind a vas, mind a cink felszívódását.

A túlzott bevitel hatásai

Bár fontos, hogy a szervezetnek szüksége van a vitaminokra és ásványi anyagokra, túl sok lehet. A táplálékkiegészítők ügynöksége beszámol arról, hogy az egészséges felnőttek esetében napi 4000 NE D-vitamin fogyasztása káros lehet, hányingert, hányást, zavartságot és súlyos szívproblémákat okozva. A kalcium biztonságos felső határa 2500 mg a felnőttek 19 és 50 év közötti és 2000 mg a felnőttek 51 éves és idősebb. A felesleges kalcium székrekedéshez és esetleg vesekövekhez vezethet.