Az E-vitamin sokféle egészséges táplálékban gazdag. A legtöbb ember megkapja az összes szükséges E-vitamint egy kiegyensúlyozott étkezési terv követésével. De ha orvosa megadja neked az OK-t az E-vitamin-kiegészítés bevételére, akkor ajánlott mennyiségben, amely nem okozhat mellékhatásokat. A mellékhatások azonban túl sok E-vitamin bevételét eredményezhetik.
A nap videója
Ajánlott mennyiségek
Ha az E-vitamint kiegészítő formában szedik, kerülje a megengedhető felső beviteli szint túllépését - ez a maximális biztonságos mennyiség. A táplálékkiegészítők hivatal szerint az E-vitamin felnőttek számára tolerálható felső beviteli szintje napi 1 000 milligramm, azaz 1 500 nemzetközi egységnek felel meg. Az E-vitamin javasolt táplálékkiegészítése vagy RDA 15 mg a felnőtteknél és 19 milligramm a szoptatás idején, az Orvostudományi Intézet szerint.
Akut mellékhatások
Az emelkedett betegség kockázata mellett az E-vitamin-kiegészítők túladagolása akut mellékhatásokat okozhat. Ilyen hatások lehetnek a hasmenés, émelygés, gyomorfájdalom, fejfájás, gyengeség, fáradtság, kiütés, zúzódás és homályos látás, a MedlinePlus szerint. A nagy dózisú E-vitamin-kiegészítők alkalmazása növelheti a vérzés kockázatát - különösen ha vérzési rendellenességben szenved. Ha e tünetek bármelyikét észleli, azonnal hagyja abba az E-vitamin-kiegészítők szedését és keresse fel orvosát.Terhességi megfontolások
A MedlinePlus megállapítja, hogy az E-vitamin-kiegészítők szedése káros lehet a fejlődő magzatra, amikor korai terhességet szed, és javasolja, hogy elkerüljék az E-vitamin kiegészítőket a terhesség korai szakaszában. Azonban a 2011-ben közzétett, a "International Journal of General Medicine" című tanulmány szerint a terhesség második trimeszterében az E vitamin-kiegészítés - az ajánlott mennyiségben - nem tűnik negatívan a terhesség kimenetelére. Beszéljen egy szülészasszárral, ha az E-vitamin-kiegészítést fontolgatja terhesség második vagy harmadik trimeszterében.
