Ha gyakorlás után oldalfájdalmat tapasztalsz, biztos lehetsz benne, hogy elég gyakori, bár számos különböző oka lehet, például egy oldal öltés vagy késleltetett izomgyengeség. Lehet, hogy Ön is szenved a gyomor-bélrendszeri tüneteitől. Esetleges mellékhatás a mozgás után valószínűleg nem aggódnia kell, de ha gyakori, intenzív oldalsó fájdalmat észlel, keresse fel kezelőorvosát a súlyosabb okok kiküszöbölésére.
Day of the Day
Side Stitch
Az oldal öltések vagy az izomgörcsök gyakori oka az oldalsó fájdalomnak gyakorlása során, különösen a kocogás vagy a futás közben. Alkalmanként azonnal kifejlődhetnek a testmozgás után. Ha hajlamosak a gyakori öltések kialakítására, győződjön meg róla, hogy nem eszik közvetlenül a munka előtt. A gondos bemelegedések és lehűlések segítenek megakadályozni az oldalvarrásokat is. Lehetséges továbbá, hogy a búza és a tejtermékek iránti intolerancia, nem pedig a testmozgás okozza az oldalas öltéseket; hogy meghatározza ezt, nyomon kövesse, mikor eszik az ételeket, és amikor az oldal öltés fejlődik, és nézd meg, van-e egy minta.
Késleltetett izomfájás
Ha keményen dolgozol a hát, az oldalsó és a hasizmok fejlesztésénél - például ha sok gyomortörést végez - lehetséges az Ön oldalán fellépő fájdalom a mozgás után késleltetett izomfájdalmat jelent. Ez a fajta fájdalom jellemzően az edzést követő 1-2 napon belül csúszik, és általában három nap múlva csökken. Ennek megakadályozása érdekében alaposan felmelegedjen, és biztosítsa, hogy nyújtsa az izmait. Ön is szedhet gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például az ibuprofent a fájdalom leküzdésére.
Gyomor-bélrendszeri fájdalom
Az intravénás aerob ciklus alatt vagy közvetlenül követő fájdalom az emésztőrendszeri problémákkal járhat. Ha futtat vagy nagy hatású aerobikot használ, akkor gastrointestinalis rendszerét eldobhatja, ami fájdalmas gáznyomást okozhat a vastagbélben. Lehetséges, hogy hasmenés vagy laza széklet következett be az edzésprogram során.
Megfontolások
Számos olyan oldalsó fájdalom, amely a testmozgás után fejlődik ki, csökkenti az edzés intenzitását, és gondoskodik róla, hogy közvetlenül az edzés előtt nem eszel, megoldhatja a problémát. Azonban, ha visszaszorítja az edzésedet, és az étkezési ütemezés beállítása nem segít, feltétlenül lásd orvosát. Lehet, hogy fertőzés, vagy akár súlyos állapotban van, mint például a csecsemõgyulladás, amely nem kapcsolódik a gyakorlathoz.
