Az erőteljes edzést követően a nagy lábujjak oldalán észrevehető zsibbadás nemkívánatos meglepetés lehet. Míg a nehéz edzés után gyakori a lábujjhegy, ez nem a lábak szokásos állapota. A rossz edzés, a rossz illeszkedésű cipők, a személyes biomechanika és még az edzés típusai mind hozzájárulhatnak ehhez a problémához.
A nap videója
Exercise Form
Ha egy személy gyakorolja, a gyakorlati problémákkal kapcsolatos problémák stresszt okozhatnak a lábujjakon. Nem követve a mozgás teljes körét mozgás közben súlyos sérüléseket és fájdalmat okozhat a nagy lábujjak. A szegény testtartás, amely nem egyenesen áll felfelé, előrefelé hajlóan, vagy egy testsúlyra helyezése egy bizonyos idő alatt, gyenge forma a mozgás közben, és az idegeket és a véredényeket megfeszíti a lábujjak között. A lábujj túlhevülése a sprint megnyomásakor vagy a mesterséges gyep hirtelen megállása esetén zsibbadást, bizsergést és a lábujjak duzzadását okozhatja. A szokatlanul alakú lábak, mint például a magas ívek, hozzájárulhatnak a rosszabb formához, mivel a különböző súlypontok és a lábak elhelyezése gyakorlása közben.
Cipő-illesztés
Az öreg, nem támogató cipők viselése, amelyek nem támogatják a láb ívét és lábujját, a lábujj zsibbadásának, fájdalmának és sérüléseinek vezető okai. A túl szűk cipők elszakíthatják a keringést, vagy túl nagy nyomást gyakorolhatnak az idegekre a lábujjhoz, ami zsibbadást okozhat. A cipő túl szorosan lezárva keringési problémákat is okozhat, vagy túlzott nyomást gyakorolhat a lábak és lábujjak idegeire. A mezítláb vagy a "mezítlábas" futásának tendenciája idegkárosodást és lábujj sérülést okozhat. Mielőtt bármilyen cipőt vásárolna, amelyet a gyakorlás során viselnek, vegye be az időt, hogy kipróbálja őket és néhány percen át járjon bennük. A cipő talpdoboza nem fog növekedni a méret után "megtörni". A cipőnek megfelelően kell elférnie a get-go-tól.
Exercise Choice
Néhány fajta edzés nagyobb hangsúlyt fektet a lábra és különösen a nagy lábujjra. Az ilyen jellegű testmozgás túlfutása, vagy egynél több típusú testmozgás, amely nagy terhelést okoz a lábfejeknek, zsibbadást és bizsergést okozhat a nagy lábujjak, valamint más lábujjak és lábak problémáiban. A lábujjakat hangsúlyozó gyakorlatok egy része futás és kocogás, túrázás, séta, ugrás, ugrókötél, görkorcsolya, labdarúgás és kerékpározás. Ezeket az edzést más típusú gyakorlatokkal, például úszással vagy súlyemeléssel váltva segíthet a lábujjoknak, hogy pihenjen.
Megfontolások
Ha úgy találja, hogy a lábujjai zsibbadnak hosszabb ideig tartanak vagy rosszabbodnak, forduljon orvoshoz. Előfordulhat, hogy sérült a lábak egyik 26 csontjában, vagy a nagy lábujj közelében lévő ízületek, inak és szalagok egyikében.Fontolja meg, hogy látogasson el egy sportoló orvost, aki diagnosztikai röntgenfelvételt készít, és ellenőrizze a láb- és lábujj mozgását, a kiterjesztést és a rugalmasságot.
