A folsav egy olyan B-vitamin, amely segíti a szervezetet új sejtek előállításában. Ez a vitamin megtalálható olyan ételekben, mint a szárított bab, borsó, diófélék, leveles zöldségek és gyümölcsök. A dúsított kenyerek, gabonafélék és más gabonakészítmények szintén folsavval vannak megerősítve. Ezenkívül kiegészítést is kaphat, és orvosával konzultálhat. A MedlinePlus szerint a folsav javasolt napi bevitele felnőttekben 400 mikrog / nap. Az elegendő folsav fogyasztása fontos az egészséges szervezet számára, és ha hiányzik, egészségügyi problémákat tapasztalhat.
A nap videója
Anencephaly megelőzése
![]()
->
Spina Bifida
->
Terhes nő orvosnál Fotó: Jupiterimages / Creatas / Getty Images
![]()
A folsav hiánya is vezethet a spina bifida, egyfajta idegcső hiánya, hogy jelen van egy újszülött. Ez a körülmény a gerinc mentén történhet, amikor a neurális cső nem teljesen lezáródik. Ennek eredményeképpen a gerinc, amely normálisan védi a gerincvelőt, nem képezi vagy zárja be megfelelően. Az eredmény károsítja a baba idegeit és a gerincvelőt. Ez a rendellenesség mind mentális, mind fizikai fogyatékossághoz vezethet. A CDC azt javasolja, hogy a nők legalább 400 mg folsavat fogyasztanak legalább egy hónappal a terhesség előtt. Beszéljen orvosával a kiegészítő felvételéről.
Vérszegénység
->
Fejfájás Fotóhiány: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
![]()
A foláthiányos vérszegénység előfordulhat a szervezetben lévő folsavhiány miatt, ami a vörösvérsejtek csökkent termeléséhez vezet. Az anémia akkor fordul elő, ha a szervezetnek nincs elegendő mennyiségű egészséges vörösvérsejtje oxigént szállít a testszövetekbe. Az ebből eredő tünetek közé tartozik a fáradtság, a fejfájás, a sápadt bőr, a csökkent termelékenység, a rossz koncentráció és a száj és a nyelv, a MedlinePlus szerint. Beszélhet orvosával, ha úgy gondolja, hogy ez a körülmény.
Egyéb tünetek
->
Gyomorfájdalom Fotó: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
![]()
A folsavhiány miatt más tünetek jelentkezhetnek.Ezek közé tartoznak a hasmenés, a szájfekélyek, a gyomorfekélyek, a szürke haj, a gyenge növekedés és a duzzadt nyelv. Megfontolhatja, hogy a folsav szintjét orvosával vérvizsgálattal ellenőrizze. Ezután növelheti a vitamin bevitelét természetes táplálékforrások és erődített források segítségével. Szükség lehet kiegészítőre, ha nem fogyaszt elegendő folsavat a táplálékon keresztül.
