Az alacsony szénhidráttartalmú diéták elősegítik a szénhidrátok - a szervezet elsődleges energiaforrásának - csökkentését. Bár ezek a diéta csökkentheti az étvágyát és elősegítheti a rövid távú fogyás lehetőségét, a MayoClinic szerint. com is okozhat kellemetlen mellékhatásokat és potenciális egészségügyi kockázatokat, attól függően, hogy mit eszik és milyen súlyosan korlátozza a szénhidrátokat. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdése előtt kérjen engedélyt és útmutatást orvosától vagy dietetikusától.
A nap videója
Dehidráció és gyengeség
A szervezet az élelmiszerben szénhidrátból származó glükózt kap. A szervezet minden sejtje a glükóz energiaigényétől függ. Ha korlátozza a szénhidrátokat, és a szervezet túl kevés glükózt tartalmaz, más anyagokat, például zsírt próbál használni az üzemanyag számára. Ez a szervezetet ketózzá, természetellenes állapotba kényszeríti, melynek teste magas savas anyagokat tartalmaz ketonként. A ketózis az éhezés eredménye, mint például az AIDS, a tuberkulózis és az előrehaladott étkezési rendellenességek elpusztításával járó betegség.
Amint a szervezet megpróbálja kiszűrni a felesleges ketonokat a szervezetből, akkor valószínűleg gyakori vizelési igényt és / vagy a vizelet mennyiségének növekedését tapasztalja. A MayoClinic szerint. com, ez fizikai gyengeséget és kiszáradást okozhat. A kiszáradás tünetei közé tartozik a szédülés, a fej kipirulása, kimerültség, szájszárazság, szélsőséges szomjúság, hidegrázás, sötét színű vizelet, zavartság és száraz bőr. Súlyos esetekben a kiszáradás a szervezet elektrolitjainak egyensúlyhiányát okozza, amelyek fontos testszélesek, amelyek segítenek az izmok, a szív és az agy megfelelő működésében.
Érzelmi tünetek
Az alacsony szénhidráttartalmú diétát követve érzelmileg megfosztva érzed magad, mivel számos általános étel, mint a kenyér, gabona, rizs, tészta, gyümölcs és a legtöbb zöldség korlátozott. Ha a diéta elősegíti a ketózist, az MayoClinic szerint érzelmi ingerlékenységet is tapasztalhat. com. Mivel a szénhidrátok segítenek a testednek olyan jó érzést produkáló agykémiai anyagok, mint a szerotonin és a dopamin, de depressziós hangulatokat is tapasztalhat, csökkentheti a motivációját és csökkenti az érdeklődést azokban a tevékenységekben, amelyeket általában élvez. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták is idegesítő érzést és érzelmi stresszt váltanak ki, és ha a súlycsökkenés gyors vagy súlyos, növelheti a pszichiátriai rendellenességek, például az anorexia kockázatát. Mivel a szénhidrátok segítik az agyat a triptofán használatában - a nyugalomban elősegítő aminosav, amely egyes élelmiszerekben megtalálható, beleértve a csirkét, a pulykát, a marhahúst, a szójababot, a rákot és a lazacot - korlátozó szénhidrátok is alvászavarokhoz vezethetnek, ami növeli a napi kimerülés kockázatát hangulatingadozás.
Magas koleszterinszint
Sok alacsony szénhidráttartalmú étrend lehetővé teszi a magas zsírtartalmú zsírok és koleszterin, például a vörös hús, a baromfihús, a tojássárgája, a vaj és a magas zsírtartalmú sajtok nagy mennyiségű bevitelét.Ezek az ételek, ha feleslegben fogyasztják, növelik a magas koleszterinszintjük kockázatát, és az Amerikai Szív Szövetség szerint a szívinfarktus, a stroke és bizonyos rákos megbetegedések egyik fő kockázati tényezője. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend szintén elriasztja az egészséges koleszterin szintet elősegítő ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöket és a keményítőtartalmú zöldségeket.
Emésztési tünetek
Komplex szénhidrátok, pl. Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék, értékes diétás rostforrások. Anélkül, hogy elegendő szálas bevitel lenne, fennáll a székrekedés, gáz, puffadás és hasi fájdalom kialakulásának esélye. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, amelyek elősegítik a ketózist, szintén hányingert okozhatnak, a MayoClinic szerint. com. Ha a székrekedés enyhítésére szolgáló hashajtókat vagy rosttartalmú szereket alkalmazza, mellékhatásokként gázt és puffadást tapasztalhat, vagy a kiegészítők függvényei lesznek.
