A B-12-vitamin, a D-vitamin és a vas az alacsony vitamin B-12, D-vitamin és vas

Lehet, hogy egészséges étrendet próbál meg enni, de nem tudja, hogy megkapod-e a szükséges tápanyagokat. A B-12 vitamint különböző állati eredetű termékekben találják meg, a vas húst, babot és leveles zöldséget tartalmaz, és D-vitamint kaphat a megerősített ételekből, zsíros halakból és a nap sugárzásától. Ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a jó egészséghez, és ha hiányos tünetei vannak, beszéljen orvosával, hogy megtudja, mit kell tennie.

Anemia

Vasnak szüksége van az egészséges vörösvértestek számára, és az alacsonyabb bevitel a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint vashiányos vérszegénységet okozhat. Az anémia tünetei közé tartozik a fáradtság, gyengeség, letargia, légszomj, koncentrálási nehézség és tanulás. Az alacsony B-12-vitamin szint egy másik vérszegénységhez vezethet, amit megaloblasztikus anémiának neveznek. Ez a betegség a Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center szerint rendkívül nagy, éretlen vörösvérsejtekből származik, és a tünetek hasonlóak a vashiányos vérszegénységhez.

Csontrendszeri rendellenességek

Szükségünk van a D-vitaminra, hogy felszívja a kalciumot az Ön ételeiről, és erős csontokat és fogakat fejlesszen ki és tartson fenn. Idővel a nem megfelelő D-vitamin gyenge csontokhoz vezethet, mint például a gyermekeknél fellépő rohamok vagy az osteomalacia felnőtteknél. D-vitamint kaphat a táplálkozásodból, és a nap sugárzása miatt a bõr D-vitamint termelhet, ám ha hiányoznak a megfelelõ napi expozíció, ha régebbi felnőtt vagy sötétebb bőr.

Magas Homocisztein

Az alacsony B-12-vitamin fontos tünete magasabb lehet, mint a normál homociszteinszint a vérben, a Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center szerint. A homocisztein olyan anyagcsere-termék, amelyet a vérben találsz, amikor lebontja a metionint, az aminosavat és a magas homociszteinszintet növeli a szívbetegség kockázatát. Megfelelő mennyiségű B-12-vitamin, folsav és B-6 vitamin szükséges a homocisztein csökkentéséhez, ezért ha magas a szintje, alaposan elemezd a diétádat annak megállapításához, hogy van-e vitaminhiánya.

Immun-zavar

Mivel a vas alapvető fontosságú az egészséges immunrendszer számára, az alacsony vasérzékenység a fertőző betegségek magasabb aránya, a Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center szerint. Az alacsony vasállapot gátolja a szervezet azon képességét, hogy megöli a kórokozókat vagy a betegséget okozó baktériumokat, amelyek súlyos betegségeket, például maláriát, tuberkulózist vagy tífuszot okozhatnak. Az elégtelen D-vitamin növelheti az autoimmun betegségek, például az 1-es típusú cukorbetegség vagy a sclerosis multiplex kockázatát. Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy fertőzés vagy autoimmun betegség van.