A túlhúzást nehéz diagnosztizálni. Lehet, hogy túl keményen dolgozik, vagy olyan egészségügyi problémát okozhat, amely hasonló tüneteket okoz a túlképzésben. Csak egy orvos tudja diagnosztizálni a túlképzést, de a tünetek ismerete segít meghatározni az edzés hatékonyságát és arról, hogy elég pihenést kap.
A nap videója
Általános tünetek
A túláradás az Ön kardiovaszkuláris rendszereit terheli. Lehetséges, hogy magas rázkódási pulzusod van a rutinszerű gyakorlatok során, amelyeket normális körülmények között képes kezelni, vagy akár nyugalmi állapotban is. Nehéz elemezni a szív teljesítményét egyedül, ezért kérdezze meg kezelőorvosát, aki elvégezheti a kardiovaszkuláris rendellenességek kimutatására szolgáló tesztet. Például egy tipikus stresszteszt elvégezheti az erőteljes edzést, például futópadon történő futást, míg az orvosi személyzet rögzíti az életjeleket.
Csökkent immunitás
A túlterheltség a fejfájás, az allergiás reakciók és egyéb fertőzések növekedését eredményezheti egy 1992-es cikk szerint a "Journal of Athletic Training" -ben. Ha úgy találja, hogy gyakran megbetegszik vagy új allergiával találkozik, keresse fel orvosát. Bár az okok nem kapcsolódhatnak a képzéshez, érdemes ellenőrizni, hogy az erőteljes fizikai rendszere téve ki az egészségügyi kockázatokat.Csökkent teljesítmény
Általában a rutingyakorlat javítja a teljesítményt. Például azok a futók, akik rendszeresen gyakorolják és folyamatosan növelik edzésük intenzitását vagy távolságát, gyorsabbá válnak és kitartanak. De néha a fitness eredményei platóznak, vagy akár csökkentek. Ez lehet a túlképzés jele, de ez egy hatástalan edzésszerkezetnek is tulajdonítható. Ha csökkent eredményeket tapasztal, forduljon orvoshoz, és nézze meg, ha a túlképzés a probléma. Ha nem, fontolja meg az edzésprogram újjáépítését a folyamatos, fenntartható növekedés előmozdítása érdekében.
