Néhány nap úgy érezheti, mintha az élet koffeinre megy. És ha a nap még csak akkor kezdődik, amíg el nem készíti az első kávét, akkor nem vagy egyedül. Noha a Mayo klinika szerint napi 400 mg koffein (vagy négy csésze kávé) lenyelése teljesen biztonságos - és valójában bizonyos előnyökkel járhat, mint például a cukorbetegség és a szívbetegség csökkent kockázata -, a túlzás valóban problémákat okozhat..
Megfelelő mennyiségű koffein fogyasztása energiával érezheti magát és készen áll a napi bevételre. A probléma akkor lép fel, ha meghaladja a 400 mg-ot, amely Lindsey Elmore szerint a gyógyszerész néhány nagyon észrevehető tünethez vezethet. "Gyors vagy szabálytalan szívverés, szorongás, szédülés, hasmenés, álmatlanság, fejfájás vagy ingerlékenység jelentkezhet" - mondja. "Vannak olyan súlyosabb tünetek is, amelyekre azonnali orvosi ellátás szükséges, ideértve a hányást, zavart és mellkasi fájdalmat."
És ennek oka a fizikai hatások széles skálája. Ha túl sok koffeint tartalmaz a rendszerében, akkor az kihúzza az egész testet.
"A koffein stimuláns, és a testre gyakorolt hatása ezt tükrözi" - mondja Lisa Samuels, RD, a The Happie House alapítója. "A koffein számos úton ösztönzi az agyalapi mirigy hormonjainak felszabadítását, amelyek növelik az adrenalin - harci vagy repülési hormon - termelését, amely felkészíti a testét a veszélyes vagy stresszes helyzetektől való menekülésre."
Ha a test túl magasra emelkedik, akkor még nem kap olyan koffein pozitív tulajdonságait sem, mint amire eredetileg feliratkozott, mint például megnövekedett energia és tisztább gondolkodásmód. Ehelyett a gyakori vizelés, a gyomorpanaszok, a görcsök és a hasmenés - nem is beszélve az adrenalin nemkívánatos túlfutásáról - teljes ellenkező hatást gyakorol a testére, megnehezítve ezzel a napi áthatolást.
"Ezen tünetek miatt elveszítheti a koncentrációs képességét és a nap folyamán koncentrálódhat" - mondja Samuels. "A koffein befolyásolja az alvási szokásait is, és arra készteti, hogy ne kapja meg az éjszaka szükséges mennyiségű helyreállító pihenését. Ez fokozhatja a stresszt és fáradtságot okozhat, ami csökkentheti termelékenységét, és kevesebb időt hagy a nap folyamán olyan dolgok elvégzésére, amelyek szükségesek élvezed."
"A koffein kivágása a hideg pulykaból kivonási tüneteket okozhat, többek között fejfájást, fáradtságot és émelygést. Lassan csökkentse a nap folyamán fogyasztott kávé, energiaitalok vagy szóda mennyiségét, néhányat víz helyettesítésével" - tanácsolja Samuels.. "Ha szereti a kávét, kezdje el koffeinmentesen inni, vagy váltson koffeinmentes teára. Vagy próbáljon ki más, a test számára előnyös pótlásokat, mint például a kombucha, a kókuszdió és a yerba mate tea."
Valójában még csak kortyolgathatott forró vízre. "Tudom, hogy őrültnek tűnhet a lelkes kávéfogyasztók számára, de valójában igazán kielégítő" - mondja Kelly Springer, az RD, a CDN, a Kelly's Choice alapítója, MS. "Ráadásul hidratál, és melegen tart egyidejűleg." De nem számít, milyen irányba haladsz a koffein csökkentése érdekében, ez nem jelenti azt, hogy véget ér a napi egyszeri magas energiaszintnek. Csak meg kell szereznie a javítást más forrásokból.
"Ha úgy találja, hogy továbbra is szüksége van erre az energia-növelésre, próbálkozzon az edzéssel, egy rövid sétával, az asztalnál nyújtással, és mindenekelőtt a jó éjszakai alvás elsőbbségével." - mondja Samuels.
Miután visszatért az egészséges mennyiségű koffein fogyasztásához - és nem csupán attól függően, hogy bejuthasson a teendők listájába -, teljesen új emberként fogja érezni magát. Mert nincs semmi baj, ha komolyan szeretjük a kávét… amíg le nem mélyítjük az egész edényt. És ha egészségesebb módszert keres egy kis lépés megtételéhez, lopja el ezeket a 25 nem-kávé módszert az energiaszint növelésére.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
Olvassa el ezt a következőt
Minden héten reggel kipróbáltam egy "Coffee Nap" -ot, és ez megváltoztatta az életem
Az első számú mód arra, hogy boldog és energikusan ébredjünk.
25 nem-kávé módszer az energiaszint növelésére
Érezte, hogy elveszíti az energiáját? Hagyja ki a Starbucks-ot, és próbálja ki ezeket a hangulatnövelőket.
Finom jelek, hogy túl sok kávét iszol
Lépjen el a hideg sörtől, és senki sem sérül meg.
Ez a menü nélküli „Starbucks” megrendelés a legkeményebb út a nap elindításához
És ne is gondoljon egy vékony vanílialatte-ra tavasszal.
Ezért gondolják a szakértők, hogy a kávé rákot okozhat
Ez szörnyű hír lenne a koffein drogosok számára.A tudomány szerint a kávéfogyasztás így azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy pszichopat vagy
Mennyire keserű tetszik a napi Joe-csésze?
75 A kávé elképesztő előnyei
Ez a forró csésze nem csak a reggelt megment, hanem életét is megmentheti.
