Úgy érzi, hogy mindig van valami új, drága testmozgás vagy diétaprogram, amely ígéretesen javítja az egészségét. A tisztítástól a CrossFitig, mindig van egy terv, amely állítja, hogy gyógyítja mindazt, ami elkényezteti Önt. De mi lenne, ha az egészségesebb is ennél könnyebb lenne?
Ariane Hundt, az MS, a New York-i táplálkozási edző és fitneszszakértő azt mondta, hogy a jobb egészség kulcsa nem az, amit a testébe teszel. Hundt szerint a legnagyobb hatást gyakorolja az, amit nem eszel. "A cukornak az étrendből való eltávolítása drámai, azonnali és hosszú távú haszonnal járhat az egészségére" - mondja.
"A rendszeres cukorbevitel jelentős számú egészségügyi problémához kapcsolódik, és azok, akik rendszeresen fogyasztják, számíthatnak a gyulladásokkal, az immunrendszer leromlásával, a gyorsabb öregedéssel, emésztési problémákkal, az agyi egészségromlással és degeneratív betegségekkel kapcsolatos betegségek gyakoribb kezelésére, mint például a rák, az Alzheimer-kór és a szívbetegségek."
Amikor fánkot fogsz, vagy egy koktélt kortyolgat, a test az inzulin előállításával reagál. Idővel ezek az inzuliningadozások miatt az endokrin rendszer kevésbé hatékonyan működhet. "Az állandó inzulin-túlfeszültség miatt a test kevésbé reagál az inzulinra és az inzulinrezisztencia kialakulására" - magyarázza Hundt. "Ez kapcsolódik a cukorbetegséghez, gyulladásokhoz, az agyi egészség romlásához, metabolikus szindrómához, magas vérnyomáshoz, magas koleszterinszinthez és autoimmun betegséghez."
Bár ez nem azt jelenti, hogy valami édes soha nem fogja megkívánni a tányérját, ez azt jelenti, hogy az édességeket, beleértve a gyümölcsöket is, takarékosan kell enni. Ehelyett válasszon kiváló minőségű fehérjéket, rostban gazdag szénhidrátokat és rengeteg zöldséget. Valójában csak néhány nap után finomított cukor nélkül - és az azt követő inzulin-túlfeszültségek után - valószínűleg észreveszed édesszájának hirtelen csökkenését. És ha készen áll az életmód jelentős átalakítására, dobja el a 40 egészségtelen élelmet, ha 40 évesnél idősebb!
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, kövesse velünk a Facebook-on most!
