Hónapokon vártál arra a hosszú síhétvégre. Ön fel van töltve a legújabb felszereléssel, a szállások már készen állnak, és meghalsz, hogy elérje az első futás lejtőit. Az egyetlen probléma? A quadod és a siklód nem osztják meg lelkesedésüket. Tehát mit kell tennie, hogy felkészüljön a testére a várható büntetésre?
Természetesen a legjobb, amit megtehetsz, az az edzőterem elérése az utazás előtti hetekben és hónapokban. De ha feltételezzük, hogy nem kocogta ki az összes utazás előtti boxugratást és holtpontot, akkor a legjobb módszer a következő nap fájdalmainak enyhítésére az, ha hidratálsz, mint őrült. A víz öblíti a tejsavat (a fájdalom és a merevség elsődleges oka) az izomsejtekből és kenje az ízületeket. Minden étkezés után két pohárral kell inni, és minden egyes futás után.
Ugyancsak ugorj be a forró kádba 15 percig a lejtők elérése előtt és után is, időt fordítva arra, hogy meghosszabbítsa a hátát és a hátrányokat azáltal, hogy egyenként az egyik lábát a kád oldalára helyezi, és a fejét a térd felé hajlítja.
Ne feledje: a meleg izmok elősegítik az atlétikai teljesítményt; a hidegek nyomás alatt csattannak be. És ha úgy találja, hogy sokkal formáltabb, mint gondolnád, akkor próbáld ki a világ leggyorsabb teljes test edzését.
