Ami a rossz szokásokat illeti, a dohányzás kétségkívül a legrosszabb. Mintha még nem tudná, növeli a vérnyomását és a pulzusát, megvastagítja a vérét és gátolja a testén keringő oxigén mennyiségét az artériák szűkítésével. Ezek a tényezők jelentősen növelik a szívroham vagy a stroke esélyét. Valójában egy közelmúltbeli tanulmány azt is megállapította, hogy napi egy cigaretta fogyasztása jelentősen lerövidítheti élettartamát.
Noha valószínűleg hosszú idő telt el a Mad Men -era napjaiban, amikor a dolgozó szakemberek láncolták az irodai íróasztalokat, addig jó számú ember folytatja ezt az életveszélyes szokást, annak ellenére, hogy tisztában van minden veszélyével..
A CDC szerint a dohányzásról szóló legfrissebb statisztikák szerint a 18 éves vagy annál idősebb amerikai amerikaiak közül több mint 15 dohányzik jelenleg, és ez kb. 37, 8 millió felnőtt az Egyesült Államokban. Több mint 16 millió amerikai él a dohányzással összefüggő betegséggel, és ez a megelőzhető halál fő oka, az ötödik haláleset az Egyesült Államokban.
Az e-cigaretták, például a Juul növekvő népszerűsége az egészségügyi szakembereket is aggasztja, mivel úgy tűnik, hogy különösen divatosak a tizenévesek körében, és tanulmányok kimutatták, hogy a nikotinfüggő emberek életében korai életkorban nehezebb leszokni a felnőttek, és később hajlamosak más addiktív viselkedésre.
A szokásos megközelítési módok közül sok - a tapaszok, a nikotin-gumi stb. - egyszerűen nem működnek hosszú távon, sok dohányzó találja meg. A közelmúltban felkértük Fiona Lamb-t, a függőségre szakosodott klinikai hipnoterapeutát a legfrissebb tippekkel a dohányzásról való leszokáshoz. Ezek nagyon hatékonyak.
Először azt javasolja, hogy változtassa meg a cigaretta márkáját, mert "ha az ízük eltérő, mint amit megszoktál, akkor az megszokja a szokásait, hosszú távon megmunkálhatóbbá téve őket".
Másodszor, fel kell töltenie az akaratot, hogy késleltesse a nap első cigarettáját, mivel "ez csökkenti a nikotinfüggőségét, mivel arra kényszeríti a testet, hogy hosszabb ideig menjen a nap folyamán nélküle".
Harmadszor, csökkentenie kell a koffeint, mert "napi nagy mennyiségű kávé növeli a frenetikus idegrendszer feszültségét". (Amit érdemes, az is úgy tűnik, hogy a kávé hozzájárulhat a rákos megbetegedésekhez, tehát általában nem rossz ötlet, ha megszüntetjük.)
Hasznos azt is megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy az első húzás jó érzés, a nikotin stimuláns, ami azt jelenti, hogy valójában nem nyugtat.
De a legnagyobb csapás, amit javasol, a következő: tegyen egy pohár tejet minden cigaretta mellé.
Egy 2007. évi tanulmány szerint bár az alkohol és a kávé javítja a cigaretták ízét, a tejtermékek, például a tej és a sajt borzasztó ízvilágot okoznak. Tehát, ha kilépni szeretne, próbálja párosítani a következő füstöt egy pohár tejjel. Meglepődhet, ha gyorsan eldobja és helyette fogmosást végez.
És ha többet szeretne kilépni, nézd meg, hogy Harvard azt mondja, miért fogja meghosszabbítani az öt dolgot.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.