Mindannyian ott voltunk. Elmulasztotta a korai vonatot, hogy dolgozzon, bombázta a nap első találkozóját, és teljesen elfelejtette ezt az ebédet a legjobb ügyfelével. És akkor, amikor elkezdett dolgokat készíteni, hirtelen eszébe jutott, hogy fel kell vennie a gyerekeit az iskolából. Igen, ki van téve stressznek.
Ha ez az élet ilyen, és ha úgy érzi, hogy a hőmérséklete lassan emelkedik, javasolunk egy olyan gyakorlatot, amelyet közvetlenül az íróasztala mellett végezhet, és amely megnyugtató neurotranszmittereket szabadít fel az agyában. Úgy hívják, hogy "cseresznye válogatás".
A következőképpen teheti meg: emelkedj fel a lábujjodra, és érj olyan magasra, amennyit csak tudsz, a bal karoddal, mert elképzelted, hogy egy cseresznyeet szedsz le egy faágról. Tartsa egy pillanatra, mély lélegezve, majd engedje le a karját; ismételje meg jobbra. Folytassa körülbelül 60 másodpercig, próbálva minden alkalommal kicsit magasabbra lépni. Pihenjen egy percig; majd készítsen még két szettet.
Hogyan segít ez: A német kutatók felfedezték, hogy a stressz alatt álló férfiak véráramában magas a kortizol hormon szintje, és a memória tesztek során rosszabb teljesítményt nyújtottak. Ez a gyakorlat segíthet a kortizol öblítésében azáltal, hogy meglazítja a feszes izmokat, és oxigénben gazdag vért hoz az agyba, hogy nyomás alatt tisztábban gondolkodhasson.
