A legfontosabb dolog, ha gyakran utazik, az a "legjobb edzés", egy rituálé létrehozása, úgy mondva, hogy minden utat megtesz - kivételek nélkül. Ha ki kell állítania valamit a helyszínen, akkor valószínűbb, hogy kihagyja edzését. Az egyik kedvenc szállodai szobaerő-edzésem csak két gyakorlatot foglal magában: Egy áramkör öt lábból öt "pisztolyt" és öt robbanásveszélyes tollat tartalmaz. Annak ellenére, hogy mindössze 15 percre van szüksége a edzéshez (minden más nap), megtartja izmait. Időt magadra, és nézze meg, hány áramkört tud befejezni 15 perc alatt; próbáld meg legközelebb ezt legyőzni. És ha az egyedülálló edzés a te dolgod, akkor ellenőrizze, hogy a legjobb az edzés az óra visszafordításához. Ideális lesz hazatéréshez.
1 Pisztoly
Kezdje álló helyzetben egy mögötte álló székkel. Vállítsa előre a karját, és nyújtsa előre a bal lábát. A jobb lábát kiegyensúlyozva lassan ereszkedj le, amíg a fenék meg nem érinti a széket; térjen vissza a kiindulási helyzetbe e mozgás megfordításával. (Ügyeljen arra, hogy tartsa a lábát a földön.) Túl nehéz? Használjon magasabb széket, vagy tegyen párnákat az ülésre. Váltás a lábak bal oldalán.
2 Pushups
Kezdje a szokásos pushup helyzetből, és az egész merev törzs fenntartásával engedje le a mellkasát a padló felé. Ezután robbanásveszélyesen nyomja fel, ideális esetben engedjen levegőt a mozgáshoz.
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
