A combcsont az emberi test legnagyobb csontja. A combcsont hordozza az egész test súlyát, és nélküle nem tudod mozgatni a testedet. A combcsont a csípőnél kezdődik, és a térdcsuklóba utazik. Gerard J. Tortora és Bryan Derrickson, az "Anatómiai és élettani alapelvek" szerzője szerint a csontok degradációja jellemzően a csont végpontjaiban kezdődik, és erősen megtartja a combcsontját, mivel kapcsolódik a két problémás területhez a csípő és a térd.
A nőstény erő növelése és integritás
Az Amerikai Sportegyetem Általános Orvostudományi Kollégiuma ellenállóképességet javasol a csontok erősségének és vastagságának növelésére. Az ellenállóképzés szokatlan stresszt és ingereket jelent a csontokra, ami növeli a celluláris aktivitást a csontmátrixon belül annak érdekében, hogy alkalmazkodni tudjon az új stresszhez. A Nemzeti Erõ és Kondicionáló Egyesület azt javasolja, hogy szabad csontgyakorlatokat használjunk, amelyek terhelõdnek a gerinc és a csípõ között, hogy ösztönözzék a csontnövekedést a combcsontban.Osteoporosis / Osteopenia
Számos egészségügyi szervezet, mint például a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség és az Amerikai Sportkórház Főiskola beszámol arról, hogy fontolóra kell venni a csontok egészségét, mint nőt, és részt kell venni a csontokat terhelő gyakorlatokon. Az Országos Női Egészségügyi Információs Központ kijelenti, hogy a nőstények sokkal nagyobb kockázatot jelentenek a csontritkulás kialakulásához, mint a hímek, a női genetikai összetétel, a hormonszintek és a női test fiziológiai felépítése miatt. A rezisztencia-képzést be kell építeni a gyakorlatba, hogy megőrizze a csont erősségét és integritását. A mindennapi élettevékenységek nagymértékben érintik, ha a combcsontja - mint az emberi test legnagyobb csontja, és amely minden lábtevékenységhez szükséges - kezdődik csontritkulásban.
