Miután a kerékpár tárcsázott, sok időt kell töltenie a nyeregben. A kényelem és a hatékonyság javítása egy megfelelően felszerelt és elhelyezett nyereggel lényeges lépés a legjobb gyakorlatok megszerzéséhez a kerékpáros edzésből. A nyereg méretezését az Ön arányaihoz saját magával, vagy egy profi kerékpáros felszereléssel végezheti el, és fontos, hogy több nyerget próbálj ki mindaddig, amíg nem találsz egy olyan helyet, amely megfelel Önnek.
A nap videója
Vadászat a csontos csontoknál
Az ideális kapcsolódási pont közötted és a nyereged alatt a kismedencei csontok vagy a csontok ülnek, amelyek a feneked alatt helyezkednek el. Érzitek a csontjait, ha lapos felületre, például asztalra ülsz. A két legbiztosabb pont alatt te vagy a csontod, és a köztük lévő távolság határozza meg a nyeregnek a legjobb méretét. Ezt a távolságot megmérheted magadtól, vagy egy profi kerékpáros felszerelést is el tudsz végezni. A legtöbb nyereg különböző arányban kerül előmérésre. Ha nõ vagy, a nõspecifikus nyeregek szélesebb alapokkal általában megfelelnek az arányoknak.
A Chafe megszüntetése
Ha a nyeregben pedálozik, akkor szűkebb orrra van szüksége. A különféle méretekkel ellátott nyeregek a szélesség szélességének csökkentése nélkül állnak rendelkezésre, ahol kapcsolatba lépnek a csontjaival. Mivel az utazás közben előre és hátra mozdulsz kissé a nyeregben, ez a mérés kulcsfontosságú lehet az elkerülhetetlen fájdalom csökkentésében. Egy pár sima anyagból készült biciklis rövidnadrág, mint a Lycra, szintén csökkentheti a hajat, mivel a nyereggel sima érintkezési pontot biztosít.
Kép-tökéletes testtartás
Az ülés helyes magassághoz való rögzítése kulcsfontosságú mérés a jó vezetési helyzetben. Hajtsa le a kerékpárt a falhoz, hogy felhúzódjon, és a pedálját a kerékpáros löketénél a legalacsonyabb pozícióba dobja, így a karja a padlóra mutat. Ebben a helyzetben térdének kissé hajlítottnak kell lennie, és nem szabad elérnie, hogy a lábát a pedálra helyezze. Ennek a pozíciókészletnek a megszerzése javítani fogja a kerékpározási hatékonyságot, és a térd és térd fájdalmát megszünteti a menet közben.
Tilt keresése
Az ülés dőlésszöge fontos a jó vezetési pozíció méretezéséhez. A túlságosan elé döntő ülés nem nyújt elegendő támogatást, növelve a kéz és a csukló nyomását. Ha a nyereg túl messze van hátrafelé, a lágyszövet nyomása a nyereg orrától a lába között tapasztalható. Próbálja egyenletesen szintre állítani a nyeregét a talajjal. Csak kissé előre dönthet, ha a bicikli pozíciója agresszívebb, vagy ha aerobokat használsz aerodinamikai szempontból a verseny során.
