A rendszeres edzéshez többféle módon járulnak hozzá a testedhez, beleértve az izomtónust és az égő kalóriákat is, de sok tapasztalt gyakorló és újonc a fitnesz világába. akkor történik, amikor kihagyják a testmozgást. Bár ártalmatlannak tűnhet, a mindennapi edzésen való áthaladás negatív hatással van a testére és az életstílusára néhány fontos módon.
A nap videója
Súlycsökkenés
A túlélési gyakorlat egyik legszembetűnőbb hatása a súlygyarapodás. A tested kalóriát éget a testmozgás során, és visszaszorítja azt a gyakorlatot, ami azt jelenti, hogy ezek a kalóriák nem használhatók fel. A szervezet a fel nem használt kalóriákat zsírként tárolja. Idővel a tárolt zsír feleslegessé válik. Mennyi időbe telik, mielőtt elhúzódott a testmozgásod? A zsírsejtek csak két nap fizikai inaktivitás után kezdhetnek duzzadást és súlycsökkenést eredményezni egy 2005-ös tanulmány szerint, amelyet a University of Missouri David Kump vezetett be, és a The Journal of Physiology 2005. júniusi számában jelent meg.
Sleeping Issues
Ha elégedetlenséget szeretne, ellenálljon a kísértésnek, hogy kihagyja az edzésedet, különösen akkor, ha korábbi álmatlanságod van. A fizikai aktivitás általában segít abban, hogy gyorsabban aludjon és hosszabb ideig aludjon. A testmozgás során a szervezet hőmérséklete kissé megemelkedik, majd néhány órával később a hőmérséklet csökken. Ez a gyakorlat által kiváltott hőmérsékleti dörzsölés ösztönzi az alvást, feltéve, hogy legalább három órát gyakorol a párnák megütése előtt, jegyzi meg Gregg Jacobs, a "Say Good Night to Insomnia" szerzője. "Ha elmulasztja a testmozgást, akkor megtartja testét abban, hogy áthaladjon ezen emelkedésen és a későbbi hőmérsékletcsökkenésen, ami megnehezíti Önt arra, hogy megkapja a testének szükségleteit.
Pszichológiai hatások
Távolítsd el a testmozgásodat, és csak úgy találtad magad, hogy érezd magad a gödrökben. Bár a szoros kapcsolat a depresszió és a testmozgás között még mindig kissé tisztázatlan, testmozgás közben a test "jó érzés" vegyi anyagokat, például endorfinokat bocsát ki, és csökkenti a stresszhez kötött hormonok termelését, például a kortizolt és az epinefrint. Ez a kibocsátás és a vegyi anyagok és a hormonok visszatartása nem fordul elő napokon, amikor kihagyja a napi edzést.
Hosszú távú egészségügyi következmények
A csúszási gyakorlat növeli az esélyét, hogy krónikus egészségi problémákat szenvedjen, beleértve a szívbetegséget, a cukorbetegséget és a magas vérnyomást. Általában ezek a betegségek a hosszú távú gyenge gyakorlási szokások eredményeként merülnek fel, de a szervezetnek az inzulin használatával negatív hatást fejthetnek ki mindössze két nappal a kihagyásos gyakorlatokon belül, egy 2004-es tanulmány szerint, amelyet a Kump vezetett. A Journal of Physiology 2004. novemberi számában publikált eredmények azt mutatják, hogy a szervezet hatékonyan inzulin-felhasználási képességét akár egyharmadával is csökkentheti a rendszeres testmozgás abbahagyását követő két napon belül, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát.
