Az összes férfi negyede szenved szívrohamban - az átlagéletkor 65 év - és évente 80 000-en az első tünet az utolsó: a halál. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy szíve Supermens lehet, mindig jobb, ha biztonságban vagy, mint sajnálom. Töltse ki ezt a tesztt, és egyeztesse pontjait, hogy kiderítse, vajon a kullancs valóban időbomba van-e, és mikor szenvedhet első szívrohamán.
1 Hány éves vagy?
A szívbetegségben meghalók több mint 83% -a 65 éves vagy annál idősebb, de az ateroszklerózis kialakulásának (és a halálos infarktusnak való bekövetkezésének) kockázata 40 éves kor után kezd növekedni.
a. 35 vagy annál kevesebb (0)
b. 36–50 (1)
c. 51–60 (2)
d. 61 éves vagy annál idősebb (3)
2 A szívroham fut-e a családodban?
A genetika az egyetlen legnagyobb előrejelző annak megítélésére, hogy szívmegállás felé tart-e Ön. Minél közelebb állnak a rokonokhoz és annál fiatalabbak voltak, amikor szívrohamot szenvedtek, annál jobban aggódnia kellene.
a. Igen * (5)
b. Nem (0)
* Megduplázza a pontszámát, ha az apád 50 éves kor előtt szívrohamban halt meg. Hármaszold meg, ha a nagyapád ugyanazt a sorsot engedte meg.
3 Dohányzik, vagy van-e kitéve a használt füstnek?
Shutterstock
A füstben levő vegyi anyagok úgy viselkednek, mint az artériák csiszolópapírja, és olyan plakkot adnak, amire megtarthatják.
a. Igen (5)
b. Nem (0)
4 Mi a vérnyomása?
Shutterstock
A magas vérnyomás ugyanolyan hatású, mint a dohányzás, károsítja az artériák falait és elősegíti az arteriózis megbetegedést. Kerülje el mindezt, ha betartja a vérnyomás csökkentésének 10 módját.
a. Nagyobb, mint 140/90 (5)
b. 121/81 és 139/89 között (2)
c. Kevesebb mint 120/80 (0)
5 Mi a koleszterinszintje?
Shutterstock
Minél távolabb vannak a HDL és az LDL szintje, annál nagyobb a szívroham kockázata. Ötévente egyszer, 30 éves kortól kezdve, majd az orvos által javasolt gyakorisággal kell megvizsgálnia lipid profilját.
a. HDL kevesebb, mint 40 mg / dL (5)
b. Több mint 130 mg / dL LDL (5)
c. Összes koleszterin 200 mg / dL alatt (0)
6 Mi a trigliceridszintje?
A trigliceridek a vér zsírjának kémiai formája. Ha magas szintjük, növeli a plakkok kialakulásának kockázatát az artériák falain. (A pentannid lipidprofil tartalmazza a trigliceridszintet.)
a. 150 mg / dL-nél nagyobb (5)
b. Kevesebb, mint 150 mg / dL (0)
c. Nem tudom (2)
7 Mi az éhgyomri vércukorszint?
Minél több cukor van a vérében, annál ragasztottabb lesz. Ez viszont növeli a vérnyomást és megkönnyíti a plakk felépülését. A Johns Hopkins Egyetem kutatói megállapították, hogy az emberek magas vércukorszintjével (azaz prediabetikumok és cukorbetegek) kétszer annyira kockáztatják a szívbetegség kockázatát, mint nondiabetikumok. Évente egyszer kell ellenőrizni, 35 éves kortól kezdve.
a. Több mint 125 (5)
b. 100 és 124 között (2)
c. Kevesebb mint 99 (0)
d. Nem tudom (2)
8 Mekkora a derék kerülete?
A zsigeri zsír - amely az abs mögött helyezkedik el és kemény hajtást termel - hormonokat választ ki, amelyek megemelik a vérnyomást és gyulladást okoznak.
a. Több mint 36 * (2)
b. Kevesebb mint 36 (0)
* A szívroham kockázata 300 százalékkal növekszik, ha Önnek mind a páciens, mind a kettő a következő betegségekben szenved: magas trigliceridszint, alacsony HDL, magas vércukorszint vagy magas vérnyomás. (Adjon hozzá 5 pontot, ha igen.)
9 Érezheti a pulzusát a lábadban?
a. Igen (0)
b. Nem (2)
10 Olyan kemények-e az erekcióid, mint a húszas éveiben?
Shutterstock
Az artioszklerózis először a pénisz kicsi érét is megüti, akadályozva a véráramot és merevedési rendellenességeket okozva.
a. Igen * (0)
b. Nem (2)
* Az angliai Bristoli Egyetem kutatói szerint ha hetente három vagy több orgazmust tapasztalunk, akkor a szívroham kockázata felére csökken. Kivonj 1 pontot, ha ez te vagy. (És ha kipróbálni akarja a szívroham megelőzésének ezt a módszerét, akkor próbálja ki a 6 játékmódosító frissítés egyikét kedvenc pozícióira.)
11 Értékeld az életed stresszét.
Shutterstock
A stressz kiváltja a küzdelem vagy repülés hormonjainak felszabadítását, amelyek megemelik a vérnyomást és megkönnyítik a véralvadást, ami viszont korlátozza a véráramlást. Csökkentse a stressz szintjét edzés közben, vagy próbálja ki a 10 legjobb edzésen kívüli stresszkeverő egyikét.
a. Nagyon magas (2)
b. Közepes (1)
c. Alig van (0)
12 Milyen gyakran hajtogat?
Shutterstock
A Harvard kutatói szerint a napi két ital fogyasztása 30% -kal csökkenti a szívroham kockázatát. Ennélfogva ennél is több, és a szívroham kockázata minden napi italfogyasztással növekszik. Próbáljon ki egyet vagy kettőt a 20 koktélból, amit mindenkinek tudnia kell, hogyan kell elkészíteni, majd hívja éjszakának.
a. Naponta három vagy több ital (2)
b. Hütötte a hétvégén (2)
c. Egy vagy két ital naponta (-1)
d. Soha (0)
13 horkolsz?
Apnoe-epizódok (amikor az alvó rövid ideig leáll a légzésről) éhezik az oxigén szívében, és szívritmuszavart okozhatnak, ami halálos szívrohamhoz vezethet.
a. Igen - minden este következetes fűrészáru hanggal (0)
b. Igen - morog és horkant, majd csend követ (2)
c. Nem (0)
14 Meleg-edzett?
Shutterstock
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány szerint évente több mint 30 000 szívrohamot vált ki pillanatnyi harag. Azok a férfiak, akik gyakran dühödnek, szintén kétszer akkora esélye van agyvérzésnek - mondja a Stroke folyóiratban egy nemrégiben készült tanulmány. Ha úgy találja, hogy felrobbant a munkatársaknál, és szüksége van egy új dühkezelési technikára, akkor próbálja ki ezt az egyedülálló legjobb módszert a kikapcsolódásra, amikor azt akarja, hogy teljesen elveszítse.
a. Igen (2)
b. Nem (0)
15 Milyen gyakran gyakorol?
A kanadai kutatók szerint mindössze hetente két órás aerob testgyakorlás (félórás részekre osztva) felére csökkentheti a szívroham kockázatát. Az erősítő edzés is segít: A Michigan Technológiai Egyetemen nemrégiben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik hetente három teljes testtömeg-edzést végeztek, nyolc ponttal csökkentették diasztolés vérnyomásukat, ami elegendő ahhoz, hogy 15% -kal csökkentsék a szívroham kockázatát. Ha meg akarja érezni az égést, próbálja ki ezeket az All-Time Greatest One-Move, Total-Body edzéseket.
a. Hetente négy vagy annál többször, 30 percig (-2)
b. Hetente kétszer vagy háromszor (-1)
c. Nincs rutin gyakorlás (2)
16 Mennyire hasonlít étrendje az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának MyPlate irányelveire?
A Harvard Egyetemen végzett tanulmány eredményei szerint a napi öt gyümölcs- és zöldség adag fogyasztása 20% -kal csökkentheti a szívroham kockázatát. Összpontosítson a leveles zöld zöldségekre és a szív 10 legjobb ételére. Csak egy napi adag leveles zölde 11 százalékkal csökkenti a szívroham kockázatát. Tartalmaz-e étrendje egészséges gyümölcs-, zöldség-, gabonafélék-, fehérje- és tejtermékeket?
a. Azonos (-2)
b. Bezár (0)
c. Egyáltalán nem (2)
Szóval, hogy van a szíved?
Tally, és használja ezt a gombot, hogy felmérje, hogy mennyire van kockázata a szívrohamnak, és meghatározza, hogy szükség van-e tesztelésre.
0-tól 10-ig: alacsony kockázat
Ebbe a kategóriába esik nem egy börtönből mentes kártya - a tanulmányok szerint az emberek 50% -ánál fordul elő szív- és érrendszeri állapot életük egy bizonyos pontján - de valószínű, hogy a szivattyú és a csövek nem fognak megbukni Ön a következő 30 évben, különösen, ha szíve egészséges életmódot tart fenn.
11-25: Mérsékelt kockázat
Noha a szívinfarktus közvetlen kockázata alacsony, a 20 éves kilátásai nem olyan ígéretesek. Szerezzen teljes lipidprofilot, amely évente méri a HDL-t, az LDL-t és a triglicerideket, hogy nyomon kövesse a szív-érrendszeri egészségét, és kezdje el beállítani az életmódját a szíve támogatása érdekében.
26-39: Nagy riasztási zóna
Géntechnikai hajlandósága, életstílusa, fizikai állapota vagy családi története azt sugallja, hogy szívrohamot kaphat a következő 15 évben. Azonnal beszéljen kezelőorvosával a fejlett szűrővizsgálatok elvégzéséről, és kezdje el beállítani az életmódját a szíve támogatása érdekében.
Legalább 40: veszélyes zóna
Kölcsönzött időben él. Orvosi beavatkozásra és radikális életmód-megváltoztatásra van szükség a szívroham megelőzéséhez a következő öt évben. Keresse fel orvosát az előrehaladott tesztek ütemezéséhez és útmutatáshoz.
Ha orvosa arra gyanakszik, hogy magas a szívbetegség kockázata, javasolhat azonnali sztatinkezelést vagy a következő tesztek valamelyikét az artériák egészségének felmérése és a problémás területek pontos meghatározása céljából.
64-szeletű CT-letapogatás: Ez az ultragyors szkenner rögzíti a szíved ütemét és 3D-ben megjeleníti, így tisztább képet nyújt a koszorúér-artériákról, mint bármely más típusú letapogatásnál. Felismeri az artériák kemény és lágy plakkjait, és kalcium pontszámot ad a jövőbeni szívroham kockázatának felméréséhez. Az elektronnyalábú számítógépes tomográfia (EBCT) letapogatás hasonló leolvasást nyújt, de nem olyan érzékeny.
Magas érzékenységű CRP-teszt: A szívroham ötven százaléka normális LDL-koleszterinszinteknél fordul elő, tehát ha egy magas kockázatú csoportba tartozik - például a faj, a vérnyomás vagy a családi történelem miatt -, akkor hasznos lehet. ebből a vérvizsgálatból. Emelkedett C-reaktív fehérjeszintet keres, amelyet a máj termel a gyulladásra reagálva, és ugyanolyan előrejelző a szívbetegségben, mint a magas koleszterinszint.
Stresszteszt: Ha orvosa azt gyanítja, hogy elzáródott artériája van, akkor kiírja ezt a tesztet annak meghatározására, hogy a fizikai erőfeszítés (a futópadon történő gyakorlás során) provokálhatja-e a szívbetegség tüneteit (pl. Mellkasi fájdalom, vérnyomásesés) edzés közben, vagy rendellenes szívverések vagy ritmusok). Ezt a tesztet gyakran echokardiogrammal vagy nukleáris tesztekkel kombinálják (amelyek képeket készítenek a szívről hanghullámok és radioaktív festék felhasználásával) az érzékenység növelése érdekében.
További kiváló egészségügyi tanácsokat itt talál.
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
