A leves egy könnyen főzhető, töltőanyag, amely segíthet a súlycsökkentő erőfeszítéseiben. A fogyókúra-leves diéta magában foglalja a táplálék-sűrű zöldségekkel és sovány fehérjékkel ellátott kedvenc levest. A leves diéta hatékony lehet, mert lassan kell levest levest lazítani, ami segít abban, hogy hamarabb érezze magát, a Mail Online, a londoni online újság szerint.
A nap videója
Étkezési terv
A fogyókúra leves étrendben ehető ebéd vagy vacsora, vagy mindkettő fogyasztása naponta. A "Good Housekeeping" magazin az alábbi példákat javasolja: egy egész gabonapelyhes gabonát eszik szeletelt banánnal, apróra vágott dióval és sovány tejjel; túrós szeletelt gyümölcsökkel és dióval; vagy gördülő rántotta és szeletelt paprika egy búzaliszt tortilla. Ételszelet a szeletelt gyümölcsök és zöldségek egész nap, és élvezze a tápanyag-csomagolt leves egy vagy mindkét étkezés. Ha csak egy étkezést eszel fel, akkor gondoskodjon arról, hogy a másik étkezés alacsony zsírtartalmú - grillezett csirke, zöldség és barna rizs egy példa.
Levesztípusok
A leves diéta hosszútávú fogyást biztosít számtalan leves lehetőséggel. Az egyik példa a csirke leves, amely magában foglalja a szeletelt, sovány csirkemellet, zellert, sárgarépát és brokkolit, a The Diet Channel szerint. Más javasolt levesek a minestrone, a fish pörkölt, a chili, a vörösbab és a rizs, valamint a thai garnéla leves. Egy egyszerű zöldségleves készítéséhez egy előre elkészített, alacsony nátriumot tartalmazó zöldségleveset melegítsen egy nagy mártással. Adj hozzá a választott zöldségeket. A Mail Online a brokkolyt, a burgonyát, a karfiolt és a sárgarépát javasolja.
Elkerülendő összetevők
Nem minden leves alacsony zsírtartalmú étel. Kerülje a leveseket, amelyek krém alapúak, a Mail Online szerint. A krém magas kalóriát és zsírt tartalmaz. Ehelyett válassza a leves alapú levest, amelyek kalóriatartalma alacsonyabb. Ha nehézségei vannak a különbség meghatározásában, vegye figyelembe, hogy a leves alapú levesek tiszták, és a krémalapú levesek hajlamosak vastagabbak és nehezebbek, mint a leves alapú társaik.
Tippek
A kényelem a leves étrend egyik előnye. A leves előkészítése egy nagy fazékcsészében, majd kisebb tartályokba való adagolással könnyedén megragadhatja a levest útközben és melegítheti a munkahelyen vagy az iskolában. A levesek is tartós tárolási képességgel fagyaszthatóak. A hozzáadott táplálkozási értékhez érdemes kezelni egy leves friss gyümölcsű desszertet a leves után. Szelet eper, görögdinnye vagy ananász alacsony kalóriatartalmú kezelésre.
Figyelmeztetés
Miközben sok leves diétát ígérnek, hogy segítsen a fogyásban, vigyázz azokra, akik hangsúlyozzák, hogy többször is eszik egy ételt. Az American Heart Association azt javasolja, hogy elkerüljék a "Káposzta leves étrendjét", ahol a káposzta alapú levest többször is megemésztették.Csak egy élelmiszertípus, például káposzta fogyasztása hozzájárulhat a puffadáshoz és a gázhoz. Bár gyorsan fogyhat, ez a táplálkozási típus nehéz fenntartani. A diéták gyakran visszaadják a súlyukat, amilyen gyorsan elveszítik. Ehelyett inkább egy leves alapú diétára összpontosítson, amely magában foglalja a fajta változatosságát - ez segít fenntartani a diétát hosszú távon.
