Számtalan orvosi folyóirat dokumentálta a dohányzás káros egészségügyi hatásait. Annak ellenére, hogy minden kutatás kimutatta, hogy a káros dohányzás hogyan lehet a testnek, sok ember még mindig nem tudja megindítani a szokást akkor is, ha rendszeres testmozgást végez és másképp egészséges életmódot él. Néhány ember még egy könnyű edzés után is szívesen kigyullad egy cigarettát. Bár mindig rossz ötlet, a dohányzás a testmozgás után különösen káros lehet a testre.
A nap videója
Szív
Az edzés után a dohányzás óriási stresszt okoz a szívben. Mint minden egészséges szerv és izom, a szív oxigént igényel a megfelelő működéshez. A cigarettafüst azonban kimeríti a szervezet oxigént, és helyettesíti ártalmas szén-dioxiddal. Ennek eredményeként a szívnek szivattyúznia kell a testet a szükséges oxigénnel való ellátáshoz. A cigarettákban lévő nikotin stimulánsként is működik, emellett a pulzusszámot tovább emeli a már felemelt szint alatt a testmozgás során.
Tüdő
A cigarettafüst belégzése szűkíti a légcsatornákat a tüdőben, és nehezebbé teszi a lélegzést. A cigarettafüst a nyálkahártyák krónikus duzzadását idézi elő, ami további korlátozza a légutakat. A Tar jelenlétében a cigaretta füst bevonja a tüdőt, ezáltal kevésbé rugalmasak és veszélyeztetik az oxigén kapacitást. A kátrány meggátolja a tüdő méregtelenítését is. A testmozgás után a szervezet annyi oxigént igényel, amennyit csak lehet, és ezáltal meggyógyul a légzése és a pulzusszám. De a dohányzás mindent megzavar, csökkent a légutakat és csökkenti az oxigén mennyiségét a vérben.
Brain
A gyakorlat után a dohányzás nagy mennyiségű szénmonoxidot vezet be a véráramba. Ez a szén-monoxid komoly hatással lehet az agy működésére, megfosztva az oxigén agyától a megfelelő működés fenntartásához. Az emelkedett szénmonoxid-szintek torzíthatják az idő érzékelését, megakadályozhatják a vizuális teljesítményt, megzavarhatják a motoros készségeket, és akadályozhatják a kognitív érvelést. A testmozgás után előfordulhat, hogy kimerült és elkeseredett a kezdete, ezért a dohányzás csak növeli az esélyét a könnyedség és más nemkívánatos hatások megtapasztalására.
Fáradtság
Az oxigénszint csökkentésével, a szív és a tüdők megadóztatásával a dohányzás a testmozgás után hozzájárul a fáradtsághoz a helyreállítás során. Ez a megnövekedett fáradtság kizárhatja az energiát a gyakorlástól. Az edzés utáni fáradtság bizonyulhat enyhítő hatásúnak, a dohányzóknak nehézséget okozhat a rendszeres edzésprogram fenntartása, ami kevesebb testmozgást eredményez, és csökken az általános kondíció. A hosszan tartó dohányzás elfojthatja az oxigénszintet ahhoz a pontig, amíg a fáradtság megmarad, és veszélybe sodorja a jövőbeli atlétikai teljesítményt.
