Búzacsíra

A magok három részből állnak - csíra, endosperm és korpa. A csíra az a része, amely csíráz, vagy táplálja az új hajtásokat. A búzacsíra különböző tápanyagok koncentrált forrása. Egy uncia biztosítja a folsav napi értékének több mint 20 százalékát; tiamin; E-vitamin; szelén; mangán; cink és foszfor. A búzacsíra szintén jó rostforrás; fehérje; és omega-3 zsírsavak. Az állítólagos egészségre vonatkozó állítások magukban foglalják a búzacsíra és a rákkezelés kimenetelét; stimulálja az immunrendszert; és az autoimmun betegség kezelésére. Több adat szükséges ahhoz, hogy meghatározzuk a búzacsíra valódi előnyét ezen egészségre vonatkozó állításokban. A búzacsíra egészben vagy olaj formájában áll rendelkezésre. A kevert gyümölcsitalok vagy szalvéták tökéletes receptek, amelyekbe beletartozik a búzacsíra a diéta, és azonnal növeli a táplálékbevitelt.

Fresh Green Smoothie

Friss zöldség-gyümölcsös sminkhez csak 1-½ csésze tejet, szójat, rizst vagy mandulaitalt adjon hozzá; 4-evőkanál. búzacsíra; ¼ csésze fagyasztott mangó; ½ csésze fagyasztott bogyók; 1 kis banán; 1 csésze apróra vágott kel; és 1 csésze apróra vágott spenótot a keverőjéhez, és keverje össze, amíg sima.

Cherry Almandine Smoothie

Egy édes és diófélékhez keverje össze a keverékben a következő összetevőket: 2 csésze tejet, szójatej, rizs vagy mandulaital; 1-¼ csésze fagyasztott cseresznye; ¼ csésze mandula vajat és 4-tbsp. búzacsíra.

Triple Berry Smoothie

A csomagolt fagyasztott bogyókat kéznél kell tartani a smoothie kedvence számára. Combine 1 cup cupberry juice; 1 csésze tej, szójatej, rizs vagy mandulaital; 1 csésze fagyasztott vegyes bogyó; 4-evőkanál. búzacsíra egy turmixgépben és keverje össze, amíg simán.

Trópusi gyümölcs Smoothie

Ez a recept olyan, mint a napfény egy pohárban. Adjunk hozzá 1 csésze fagyasztott mangót; ½ csésze ananász darabokat; 1 csésze sima joghurt; 1 csésze ananászlé; és 4 evőkanál. búzacsíra egy turmixgépbe, és keverjük, amíg simán.