A Snap Fitness koncepció az, hogy olyan edzőtermet kínáljon, ahol az ügyfelek élnek és dolgoznak megfizethető és napi 24 órában, a hét 7 napján. Mivel az egyik értékesítési pontjuk nem várakozik a sorban, ezek a létesítmények könnyedén kölcsönözhetnek a testsúlycsökkenést.
A nap videója
Circuit training
Az áramkör képzés egy olyan módszer, amellyel a különböző gyakorlatok rövid sorozatait gyors egymásutánban használhatjuk. Általában az ellenállóképesség nem okoz hosszabb ideig tartó pulzusszámot. A súlyos testsúlycsökkenés és a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében alapvető fontosságú az emelkedett pulzusszám fenntartása a testmozgás során. Az áramköri képzésben különböző gyakorlatok között mozog, rövid időn keresztül. Ezután gyorsabban mozoghat egy másik edzéshez egy másik izomcsoport segítségével. Folytatod ezt az áramkört, egy edzésről a másikra, egy meghatározott időre.
Snap Fitness Circuit Training
A Snap Fitness egy Circuit Training koncepciót kínál, amelyet a Basic 8-nak neveznek. Ez a program egy sor gyakorlatot visz át, hogy a testben nyolc izomcsoportot célozzon meg - a mellkason, a háton, a quadriceps, a hártya, a bicepsz, a tricepsz, a borjak és az abs. A Snap Fitness gépek ezen izomcsoportok szerint vannak csoportosítva, hogy szükség szerint mozoghatnak közöttük. Vannak, akik úgy döntenek, hogy megforgatják az egyik kardiógépen az áramkört.
Minta rutin
Egy példa edzés így néz ki: tölts néhány percet egy kardiógépen, mint például a futópadot, hogy felmelegedjen szívritmusát. Ezután lépjen tovább nyolc különböző súlygépre - mellkasprés, lábnyom, lábszárny, lábszárak, bicep curl, tricep kiterjesztés, hátsó kiterjesztés, ült borjúemelés és abdominális eszközök. Teljesíts 10-15 ismétlést mindegyik gépen, és teljesítse az egész áramkört még kétszer, összesen három teljes áramkör számára. Várjon néhány perces sétát a futópadon, hogy lehűljön, és visszakapcsolja a pulzust a normális értékre. A teljes rutint kb. 30 percen belül el kell végeznie.
Átlagos eredmények
Egy 135 fontos személy éget körülbelül 402 kalóriát óránként az áramköri képzés. A nehezebb ember többet éget, és egy könnyebb személy kevesebb energiát fog használni. Tervezzük, hogy a vonat három napot hetente, de mindig adjon magának legalább egy napot az izmok erejétől, hogy javítsák magukat. Az összegyűjtött testsúly az aktuális testsúlytól, a napi kalóriabeviteltől és a testmozgáson kívüli fizikai aktivitástól függ, de az egészséges testsúlycsökkenés heti egy-két font.
A Snap Fitness súlycsökkentési tervének elkészítése
A Fast Start program alatt a Snap Fitness oktatók segítenek minden ügyfélnek egy edzésprogramot összeállítani az aktuális edzési szint és célok alapján.A tagok további üléseket is vásárolhatnak az oktatókkal. Alternatívaként kaphat súlycsökkentő áramköri képzési programokat a Snap Fitness blogból, vagy kifejlesztheti saját 30 perces programját, amely minden egyes izomcsoportot 30 másodpercig célozhat meg.
