Akár felkészülsz a szezon kezdetére, akár a nagy meccsre a riválisoddal szemben, a futball trükköket gyakran használják az elme előkészítéséhez és test a játékhoz. Mivel a labdarúgás ilyen interaktív játék, a gyakorló gyakorlatok általában az egész csapatot vagy több játékos együtt dolgoznak. Bár nem tudsz teljesen felkészülni a sportra egy vagy két partner nélkül, még mindig gyakorolhatod a dobást, a fogást, a gyorsaságot és az agilitást.
A nap videója
A labda dobása
1. lépés
A célt egy nyílt téren, például egy nagy udvaron vagy parkban állítsd be. Mivel nincs valaki, aki elkapja a labdát, a célpont meghatározza, hogy mennyire pontos a dobásod. Használhat színes szalagot, hogy egy X-et készítsen a földön vagy egy falon.
2. lépés
Dobd el a labdát 10-től 15 méterre a célodtól. Ha a labda eléri a célt, akkor a dobás pontos, és folytassa a gyakorlást ugyanazzal a dobási mechanikával. Ha a labdarúgás nem érte el a célt, módosítsa a dobási technikát, amíg pontosságot nem kap.
3. lépés
Növelje távolságát 5 méterrel, ha öt egymást követő dobás után pontosan eltalálhatja célját.
4. lépés
Növelje a labdarúgó fúró nehézségét oly módon, hogy szimulálja a játékot, miközben dobja a labdát. Próbáld meg dobni a labdát előre és hátrafelé, és oldalra csavarni.
A golyó elkapása
1. lépés
Álljon lábaddal a váll szélességével, térden kissé meghajlítva. Tartsa a labdát a kezedben a mellkasod előtt.
2. lépés
Dobja a labdát néhány méterre a levegőbe, óvatosan figyelte, ahogy halad a levegőn.
3. lépés
Fogja le a labdát, mert visszaesik a talaj felé. Ahogy elkapod, tedd bele a testbe, mintha készülsz vele.
4. lépés
Növelje fokozatosan a dobás függőleges magasságát. Ahogy egyre jobban ismeri a fúrógépet, nehezebbé teszi a labdát, és távol tartja tőle. Ez a technika megköveteli, hogy futj a labdához, ami tovább segít felkészíteni egy labdarúgó játékra.
Sebesség és agility fúrók
1. lépés
Helyezzen két kúpot kb. 10-20 yardot egymástól. Egy kúppal kezdve, egyenes vonalban a másik kúp felé. Mielőtt eléri a második kúpot, kb. 45 fokos szögben balra forduljon. Ismételje meg a fúrót, ezúttal jobbra tolva.
2. lépés
Négy kúp felállítása Z-alakban. Minden kúpnak kb. 5 - 15 méter távolságban kell lennie. Sprint gyorsan egyik kúpról a másikra.
3. lépés
Rendeljen 5-10 kúpot függőleges vonallal, kb. 5 yarddal egymástól. Használja az oldalsó véletlen sorrendet, hogy a kúpokon keresztül mozogjon előre és hátra.Az oldalsó véletlenszerű keverés befejezéséhez álljon lábaddal kissé szélesebbre, mint a váll szélessége. Ahhoz, hogy jobbra mozdulhasson, a bal lábának jobbra kell csúsztatnia, ahogy a jobb láb jobbra lép. Folytassa a keverést ugyanúgy. A balra való lépéshez egyszerűen fordítsa meg a folyamatot.
A szükséges dolgok
- Labdarúgás
- Színes szalag
- Kúp
