A Soloflex olyan edzőgép, amely ellenálló, nyújtható súlyokkal rendelkezik. Ezek a súlyok eltérnek a hagyományos súlygépeknél. Rúdokra helyezik őket, rugalmasak és húzódnak, ellenállnak a nehéz, terjedelmes hagyományos formáknak. A Soloflex egy teljesen testes gép, így egy személy képes a test minden területére, beleértve a karokat, a mellkast, a vállakat, a lábakat és a combokat. A gép összeszerelését követően néhány normál gyakorlat elindíthatja az izomtömeget.
A nap videója
1. lépés
A mellkasi izmokat a padra kell feküdni, az állával közvetlenül az áll előtt. Nyomja felfelé a rudat. A Soloflex súlyok ellenállnak a lökésnek, így a mellkasi izmokat mûködtetik. Nyomja felfelé a karját, de ne zárja le a könyökét. Folytasd ezt 15 ismétléshez és három készlethez.
2. lépés
Csúsztassa a súlycsíkot a Soloflex-szel, hogy a teste illeszkedjen alatta. Az Soloflex hátsó részével szemben húzza hátra a sínt. Ez a hát- és a karizmok működését szolgálja. Folytassa a legördülő feladatot 15 ismétléshez. Csinálj három 15 ismétlést a teljes hátsó testmozgáshoz.
3. lépés
Üljön egyenesen a pad végén. Helyezzen minden lábat a pad alsó lábai mögé. Húzza ki a lábát kifelé. Éreznie kell, hogy a lábak felső része ég, jelezve, hogy ezek az izmok dolgoznak. Húzza ki a lábakat, de ne zárja le a térdét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot háromszor 15 alkalommal.
4. lépés
Ülj le a pad előtt álló rúd alatt az Soloflex középső szakaszán. A vállizmok használatával emelje felfelé a rudat a fejed fölött, miközben felfelé ül. A mellkasi gyakorlatokhoz hasonlóan ne zárja le a könyökét, amikor kiterjeszti a karját. Folytassa ezt a gyakorlatot 15 ismétléshez és három készlethez.
5. lépés
Helyezze az Soloflex oszlopot a középső hátsó végéhez közel. A hátára fordítsa a bárpult felé, és tegye a kezét a bárba. Kézzel nyomja le az Soloflex nyomógombot. Ez működik a tricep izmok. Folytassa (mint a többi edzés), 15 ismétléssel három készleten.
