Az elhízott teensek nagyobb kockázatot jelentenek az elhízáshoz kapcsolódó állapotok, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az alvási apnoe. Az elhízott tizenévesek és a gyermekek szintén fennállnak a folyamatos elhízás felnőttkori veszélyeztetettségében, ami tovább növeli az egészségügyi problémák lehetőségét. Az elhízott tizenévesek is szenvednek a társadalmi megbélyegzéstől, ami alacsony önbecsülést és megakadályozza, hogy teljes potenciáljukon éljenek. A megfelelő étrend, testmozgás és támogatás bevonása segít a kockázatok és komplikációk csökkentésében.
A nap videója
Diéta
Az elhízott tizenévesek elkezdhetik az egészséges ételt a súlyproblémák leküzdésére. A zsíros élelmiszerek elkerülése, mint a gyorséttermi éttermekben, segíthet a további súlygyarapodás megelőzésében. Egészséges ételek, például gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és magas rosttartalmú szénhidrátok beépítése segíti a súlyvesztést. Az adagszabályozás szintén döntő fontosságú a fogyás és az egészséges testmozgás szempontjából. A KidsHealth szerint. org, elkerülve a tiszta lemezt, és lehetővé téve a tizenévesek és a gyerekek számára, hogy abbahagyják az evés befejezését, segíti az adagszabályozás fenntartását.
Gyakorlat
A gyakorlat segítheti a tizenéveseket az elhízás elleni küzdelemben, még akkor is, ha genetikailag hajlamosak a túlsúlyosságra. Az "U. S. News" Health szerint az olyan tinik, akik az elhízáshoz kötődő gént hordozzák, akik fizikai aktivitásuk egy órájára vesznek részt, majdnem megszüntethetik a gén hatásait. Az edzés órájának egy órája nem kell egy órát töltenie az edzőteremben. A tizenévesek az iskolájukon keresztül regisztrálhatnak a csapat sportágakra, vagy kerékpárokkal közlekedhetnek a város körül, hogy egy órányi fizikai tevékenységet szerezzenek. Ha az iskola elég közel van, akkor az iskolából való iskolába járás és az iskolából való sétálás egy nap alatt fizikai aktivitást is biztosít.
Szokások
A tizenévesek valószínűleg túlsúlyosak, ha szüleik elhízottak. Az elhízáshoz hajlamosító gén részben hibás lehet. Azonban a tizenévesek is ugyanazokat a rossz étkezési szokásokat vehetik igénybe, mint szüleik. A szülők segíthetnek a jó szokások kialakításában azáltal, hogy egészséges ételeket tartanak a házban, egészséges ételeket készítenek, és korlátozzák a számítógép vagy a televízió előtt eltöltött időt maguknak és gyermekeiknek. A családi tevékenységek, mint például a túrázás vagy kerékpározás, lehetőséget biztosítanak a családok számára, hogy együtt tölthessék együtt aktív tevékenységük során.
Támogatás
A szülőknek nehéz lehet az érzelmileg támogatni a túlsúlyos vagy elhízott tizenéveseket. Van egy finom vonal között, hogy túlságosan tolakodó, és nem elég nehézkes, amikor közeledik ez az érzékeny téma. A szülők támogatást nyújthatnak azzal, hogy nem kedvelik a jó viselkedést édességekkel vagy trükkökkel, és nem teljesen kiküszöbölik az összes tini kedvenc ételét. A szülőknek nyitottnak kell lenniük ahhoz, hogy hallgassák a tinédzser gondolatait és érzéseit. Kerülni kell a negatív vagy elutasító megjegyzéseket a súlyról, függetlenül attól, hogy a tini vagy a saját.
