A kerékpározás térd térdelése a leggyakoribb panasz a kerékpárosok lelkesedése miatt a térdre helyezett nagy mennyiségű erő hatására pedálozás közben. Tipikusan a probléma a térdízület és a puha szövetek túlzott használatához kapcsolódik, de biomechanikai tényezők is felléphetnek, amelyek fájdalomhoz is vezethetnek.
A nap videója
Típus
Több olyan általános körülmény is van, amelyek a térdelést okozhatják a kerékpározás során. Az IT sáv szindróma olyan állapot, amely befolyásolja az izotibialis sávot, az ínt, amely a láb külső részén fut, és fájdalmat okoz a térd külsején. Patellofemorális térd-fájdalom olyan tünetekhez vezet, amelyek hajlamosak a térdig érő kupak közepétől sugározni. A patelláris tendinitis fájdalmat okoz a patelláris ín alsó részén.
Kezelés
A keringési térdharcok előfordulása után kövesse a "RICE" protokollt. Pihenjen minden olyan tevékenységtől, amely súlyosbítja a sérülést, jeges térdre az első 48 órás kényelmetlenség miatt, 20 percig jéggel a sérülés és 20 percig, használjon tömörítési kötést a duzzanat leküzdésére és emelje fel a lábát a szív szintje fölé, amikor pihenő. Azt is észreveheti, hogy nem szteroid gyulladásgátló, például ibuprofén segít.Megelőzés
Vannak olyan lehetőségek, amelyek elkerülhetők, ha nem enyhítik a kerékpározáshoz kapcsolódó fájdalmat. Tekintse meg a profi kerékpár felszerelését, ha kedvelt kerékpáros vagy. A forgattyúhossz, az ülés magassága és a nyereg pozícionálása szintén megoldhatja a problémát. Olyan fogaskereket válasszon, amelyek percenkénti 75-80 fordulatot tesz lehetővé. Ne növelje a kerékpáros távolságot hetente több mint 10 százalékkal.
