A jógának egyik oka, hogy szeretjük a jógát, hogy rugalmasságot és rugalmasságot tesz lehetővé - hosszú távon. Ugyanúgy, mint a legtöbb gyakorlathoz, bár a hirtelen bejutás a jógába, vagy az ismerős korlátok elhalasztása, átmenetileg a fájdalmas, szoros izmok ellentétes hatása lehet. De ne hagyd, hogy megijasson a jóga. Szinte biztosan szenved valamilyen késleltetett izomfájdalom, vagy a DOMS esetében.
A nap videója
Ragaszkodj a jógához, és erősebb leszel, és kevésbé hajlamos a sérülésre. Ön is élvezheti a mozgás fokozott mozgásterét, amely biztosan javítja az életét. A DOMS néhány napig tart, de a jóga örökre.
Olvass tovább : 11 Az alapvető jóga pózok mindenkinek tudnia kell
Mi a DOMS?
A DOMS ugyanaz a dolog, ami velünk történik, miután felemeltük a súlyokat és egyéb olyan gyakorlatokat, amelyek az izmokat a jelenlegi korlátain túlmutatják. A jóga megköveteli az izmaidat, hogy ellenálljanak a saját testsúlyának, és hogy összehúzzanak és megnyújtják a komfort zónájukat. Az a tény, hogy fáj, hogy megváltoztatja az izmokat.
A DOMS valószínűleg 12 és 72 óra között áll a jóga osztályod után, és általában 72 óra elteltével csökken.->
Több jóga:
Ha jóga osztály után merev és fájó, akkor a hajlam a mozgás korlátozására irányul. Azonban, követni a következő nap egy könnyebb szintű jóga osztály - vagy csak 15 percnyi stretching otthon - segíthet csökkenteni merevség és fájdalom. A könnyű izmokon könnyedén menjen, és adjon nekik esélyt arra, hogy meggyógyítsa korábbi yoga edzését. Otthoni ápolás:
A jégcsomagok hasznosak lehetnek a feszült izmok számára. Miközben a jóga oktatók etikája továbbra is kábítószer-mentes marad, nincs ismert egészségügyi ok arra, hogy ne szedjen olyan gyulladáscsökkentő szereket, mint az aszpirin, az ibuprofén (Advil) vagy a naproxen (Alleve). Ivóvíz:
Az izom kis könnyei és a keletkező hulladéktermékek a DOMS lehetséges okai. Ez az egyik oka annak, hogy jóga is jó sok vizet inni jóga osztály után. A rehidratálás mellett elősegítheti az idegvégződést irritáló hulladékot is. Felmelegedés
: Az izmok lágy felszívása és mozgása csökkentheti a DOMS tüneteit. Bár a legtöbb jóga oktató képzést kap, hogy lassan elkezdje az órákat, találkozunk az alkalmankénti jóga tanárral. Ha úgy érzed, hogy a tested túl gyorsan beavatkozik az akciókba, hogy az izmok megfelelően felmelegedjenek, érdemes egy könnyebb osztályra váltani - vagy találni egy másik oktatót. Olvass tovább
: 13 indok a jóga gyakorlására [
