A spirulina - az étkezési étrendként értékesített ehető algák formája - különösen érdekes a testépítők számára. A spirulina-t magába foglaló testépítők úgy vélik, hogy elősegíthetik az immunrendszert, fokozhatják a sportteljesítményt, elősegíthetik a gyógyulást az intenzív edzésektől és a kontroll súlytól. Bár az előzetes kutatás ígéretes, a spirulina hatékonyságára vonatkozó klinikai bizonyítékok korlátozottak, és további tanulmányokra van szükség. Forduljon orvosához, mielőtt bevenni a spirulina étrendjébe.
A nap videója
Jellemzők
A tudományosan Arthrospira platensis néven ismert spirulina számos kék-zöld algának, amely szubtrópusi és trópusi területeken magas sós lúgos vízben növekszik. Az afrikai és az ázsiai bennszülöttek körében a spirulina kereskedelmileg Kalifornia és Mexikó termesztése, s gyakran sötétzöld színt kölcsönöz a víztesteknek, ahol termesztik. A pirulák, porok és pelyhek formájában kereskedelmi forgalomban kapható, a spirulina évszázadok óta számos különböző kultúrának élelmiszereként használatos. Drugs. com megjegyzi, hogy a spanyol felfedezők írtak az aztec indiaiakról, akik egy kék iszapot gyűjtenek össze, amely valószínűleg spirulinát tartalmazott; a Szahara sivatagban is betakarították, ahol dihe néven ismert.
Összetevők
A spirulina nem csak étkezési, hanem rendkívül tápláló. 65 százalékos fehérjét tartalmaz, ami fontos a testépítők számára, akik nagy fehérjetartalmú étrendet szeretnének enni izomépítésre. A spirulina magas B-komplex vitaminokat, E-vitamint, béta-karotint és zeaxantint is tartalmaz. Ezenkívül tartalmazza a hasznos, esszenciális zsírsav gamma-linolénsavat, amely gazdag biológiailag hasznosítható vasban gazdag. Egyéb összetevők a kalcium, kálium és magnézium ásványi anyagok, valamint a mangán, szelén és cink nyomelemei.
Hatások
A spirulina képes növelni az immunrendszert. Drugs. A humán vizsgálatról szóló olyan jelentések, amelyek a spirulina felvételén alapulnak, növelik a természetes gyilkos sejteket és az interferont. A kábítószerek által idézett egyéb tanulmányok. com azt mutatta, hogy a spirulina antivirális tulajdonságai in vitro, gátolják a herpes simplex és a HIV-1 vírusokat. A spirulina méregtelenítő hatása van, ami segít az arzén vizeletürítésének növelésében a krónikus expozícióban szenvedő betegeknél, és azt találták, hogy a nyugat-afrikai alultáplált gyermekekben a hemoglobinszintet növeli. A "Body of Applied Physiology" 2006-os számában megjelent tanulmány, amely a testépítők számára leginkább releváns, feljegyezte az önkéntesek reakcióit, akik fizikailag igényes futópad gyakorlást követtek a spirulina három hétig történő bevétele után. A kutatók azt találták, hogy a spirulina megakadályozta a vázizmok károsodását, és lehetővé tette az alanyok számára, hogy elhalasztják a kimerültség idejét az egész edzés során, ezáltal hosszabb ideig és keményebben dolgozzanak ki, mielőtt elfáradtak volna.
Adagolás és óvintézkedések
A spirulina standard dózisa négy-hat 500 mg tabletta naponta. Az algák az emberi fogyasztás szokásos szintjén nem mérgezőek, és nagyon kevés káros hatás jelentett. A Maryland Egyetem Orvostudományi Egyeteme azonban figyelmeztet arra, hogy a spirulina mikrocisztinek nevezett toxikus anyagokkal szennyezett. Felszívhatja a nehézfémeket is, ha a vízben jelen van, amelyben termesztik. Annak érdekében, hogy biztonságos spirulinát vásároljon, vásárolja meg egy elismert egészségügyi élelmiszerboltból. Ha Önnek autoimmun betegsége van - vagy a fenilketonúia néven ismert metabolikus állapot - ne szedjen spirulina. A spirulina alkalmazása előtt forduljon orvosához. Ne szedje, ha terhes vagy szoptat.
