Spirulina, tápanyag-sűrű kék-zöld algák gyakran gazdag vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koncentrációja. Míg a kutatás számos potenciális egészségügyi alkalmazást határozott meg a spirulina esetében, e kiegészítés kockázatát nem szabad figyelmen kívül hagyni. A spirulint gyakran elősegítették a koleszterinszint csökkentéséből és az energia növeléséből a premenstruációs szindróma és a depresszió kezelésében. Meg kell azonban jegyezni, hogy hiányzik ezeknek a felhasználásoknak a tudományos bizonyítéka.
A nap videója
Kivételes táplálkozási érték
A spirulina egyik legjelentősebb előnye a teljes táplálkozási profilja. A University of Maryland Medical Center megjegyzi, hogy ez az egyedülálló étel gazdag B-komplex vitaminokban, cinkben, E-vitaminnal, béta-karotinban, rézben, szelénben, vasban és esszenciális zsírsavakban. Ezenkívül a spirulina körülbelül 62 tömeg% fehérje. A spirulina táplálkozási teljessége funkcionális táplálékot kínál multivitamin tulajdonságokkal. A spirulina hasznos lehet a táplálkozási hiányosságok elkerülésében és az általános jó egészség megőrzésében.
Immunszaporodás és allergia-védelem
A spirulina segíthet az antitestek termelésének növelésében - a fertőzések és krónikus betegségek elleni küzdelemben. Az UMMC megjegyzi azonban, hogy ezeket a hatásokat embereken nem vizsgálták. A Journal of Medicinal Food című, 2005-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a spirulina-kiegészítés segíthet csökkenteni az allergiás orrnyálkahártya-allergiás hatásokat, általában a por, a pollen vagy a szaglás hatására. Az UMMC szerint a tesztcsöves vizsgálatokban a spirulina hatásos volt a probiotikumként ismert jó bélbaktériumok növekedésének elősegítésében.
Vigyázzunk a toxinokra
A spirulina leginkább ismert hátránya annak a veszélye, hogy fertőzöttek lehetnek a nehézfémeket elnyelő mikocisztinekkel ismert toxinokkal. A táplálkozási szakértő, Michael Greger elmagyarázza, hogy bár a spirulina önmagában nem egy toxintermelő alga, a betakarítási folyamat véletlenül kis mennyiségű egyéb toxinokat termelő algákat is tartalmazhat. Greger megjegyzi, hogy ez megmagyarázza számos tesztet, amelyek különböző spirulina-kiegészítőket találtak toxinokkal szennyezve. Az UMMC azonban megjegyzi, hogy a spirulina csak felszívja a nehézfémeket a vízből, amelyben termesztik; Ezért fontos, hogy megvásárolja azt megbízható gyártóktól.
Biztonság és megfontolások
MedlinePlus a spirulina kiegészíti a "lehetőleg biztonságos" a legtöbb ember számára, feltéve, hogy mentes a mikrocisztáktól, a mérgező fémektől és a káros baktériumoktól. Mivel a spirulina serkenti az immunrendszer működését és fokozhatja az autoimmun betegségek tüneteit, a MedlinePlus olyan betegségeket ajánlja, mint a sclerosis multiplex, a lupus és a reumatoid arthritis.A terhes és szoptató nőknek el kell kerülniük a spirulina biztonságosságát, és mivel a gyermekek érzékenyebbek a szennyeződésekre, még fontosabb, hogy szennyeződésektől mentes terméket fogyasztanak.
