Függetlenül attól, hogy tapasztalt vagy a triatlonban, tippek segítenek javítani. Három sportág, két átmeneti terület, táplálkozási szempontok, felszerelés és felszerelés igényei miatt nem csoda, hogy sok könyv, magazin és weboldal kikerült a korcsoportok számára. Tegyük össze a triathlonokat egy szobában, és az információk megosztása végtelen.
A nap videója
Gyakorold átmenetek
A triatlon során a sportolóknak változtatniuk kell a felszerelésüket és felszerelésüket az úszás és a kerékpár lábak között, majd újra a kerékpár és a futás között. A tranzitok ugyanolyan fontosak a triatlonok számára, mint a gödöröknek a versenyautók versenyeztetése: egyszerűen biztosítják a versenynek az időt a fizikai erőfeszítések nélkül. A triatlon-edzők és a szakemberek azt sugallják, hogy átmeneti üléseket is tartalmaznak az edzések során. Gyorsan eltávolítva a női ruháját, a kerékpár beindításával vagy kikapcsolásával, mozgás közben és az erős szervezési készségekkel a nagyobb időmegtakarítások egyike.
Speciális tréning
A realisztikus tréning számít a triatlonban és a verseny napján osztalékot fizet. Kezdje a versenytávolsággal; ne sportoljon az olimpiai távoktatásra, és nagyobb kitartást igényel, ha rövidtávú versenyeken, például egy sprint távolsági versenyen van, amely nagyobb sebességet igényel. Ha úszni fog egy tóban, az óceánban való képzés hasznos lesz; az óceán nagyobb felhajtóerőt biztosít, mint egy tó. Ha a futam meleg időben lesz, tartalmazzon egy déli biciklizést és üléseket.
Brick Training
Az úgynevezett tégla edzés két eseményt ötvöz a kiképzésben, a leggyakoribb a kerékpár futása. A képzés lehetővé teszi, hogy megtapasztalja, hogyan érezheti magát a tested a verseny folyamán, segít előre és alkalmazkodni. Sok első triathilász nem ismeri fel ezt a képzést, és meglepődnek, hogy nem tudják megfelelően működni. A triatlon-edzők azt javasolják, hogy ezt a tréninget vegye be a verseny utolsó szakaszába. A tapasztaltabb triatlonok szükség szerint kiegészítik őket a képzésre.
edzés a versenyhét alatt
Sok triatlonozó hibázik, hogy megpróbálja javítani a versenyen a verseny héten. A tapasztalt triatlonok tudják, hogy a verseny héten át tartó edzése nem teszi őket fizikailag jobban illeszkedővé, gyorsabbá vagy erősebbé - inkább az ellenkezője igaz. Csökkentse triatlon képzését 30 százalékkal. A verseny hetében a versenyzés minta a hétfőn, kedden, szerdán és pénteken rövidtávú ütemezési erőfeszítéseket tartalmazhat csütörtökönként és szombatonként.
