Ahhoz, hogy figyeljen egy pálya rendezvényre vagy futó eseményre, két különböző testtípust fog észlelni a sprinterek és a maratonok között. A sebesség és a teljesítmény érdekében egy sprintertestet építenek, míg a maratonter hosszú, lassú állóképességre épül. De a sprinterek és a maratonák között több különbség van, mint a fizikai megjelenésük.
A nap videója
Izomszálak
Minden vázizom két alapszálas típust tartalmaz - lassú megrántást vagy gyors ütést. A lassú nyaki izomrostok vagy az I. típusú rostok lassú oxidatív rostok, amelyek lassú izomösszehúzódásokat okoznak, és nagyon ellenállóak a fáradtsággal szemben. A gyors kötésű izmok rostjai, vagy a II. Típusú rostok gyors összehúzódásokat eredményeznek, amelyek gyorsan fáradnak. Ennek eredményeképpen a maratonisták jellemzően jelentős mennyiségű lassú nyaki izomrostot tartalmaznak, míg a sprinterek elsősorban a gyors összehúzódású izomrostok.
Metabolic Pathways
Az emberi test három speciális anyagcsere-útvonalat használ, amelyek energiát biztosítanak a különböző futási tevékenységek során. A foszfánrendszert 10 másodpercnél rövidebb, nagy teljesítményű tevékenységek során használják, míg a glikolitikus rendszer közepes intenzitású, legfeljebb néhány percig használható. Az oxidatív rendszert alacsony intenzitású edzésre használják, amely néhány percig tart. A maratonnal hosszabb időtartama alatt a maratonák az oxidatív rendszert az idő 95% -át, a glikolitikus rendszert pedig körülbelül 5% -ot használják. A rövid távú sprintek főként a foszfátos rendszert használják, a glikolitikus rendszert pedig a középső távolságú sprintekben használják, mint például a 400 métert.
Pulzusszám
A pulzusmérés az egyik legfontosabb prediktorja a sportolási intenzitásnak a sprintelés és a maratoni futás között. A nagy intenzitású sprint alatt a pulzus elérheti a maximális 80-90 százalékát. Ez a pulzus csak rövid idő alatt tartható fenn. A maratonnál a pulzusszám jellemzően a maximum 60-70 százalék között van, néhány elit vagy tapasztalt maraton futókkal, amelyek növelik az intenzitás szintjét, hogy elérjék és fenntartsák a 70-80 százalékos maximális pulzusszámot.
Képzési programok
A sprinterek és a maratonok képzési programjai az egyes futási események sajátos igényei szerint változnak. A sprinterek a gyors összehúzódású izomrostok és a foszfánrendszer fejlesztésére összpontosítanak a sebesség, az erő és a teljesítmény javításával. Gyorsan megránduló izomszálakat fejleszthet fel plyometrikus gyakorlatok és erősségi edzés segítségével. A maratonisták azonban a cardiorespiratory fitness, az izomterhelés és az állóképesség fejlesztésére összpontosítanak.
