A sprintelés és a futás segíti a gyorsaságot, az állóképességet és a sebességet, miközben hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez. Ezek a képességek, amelyek kihasználják ezeket a képességeket, ezeknek a képességeknek a fejlesztését móka és szórakoztató. A sprintelés és futás játékok segítségével a gyerekek megkaphatják napi 60 perc aerob tevékenységüket, és hozzájárulhatnak a felnőtteknek ajánlott 75 perces erőteljes aktivitáshoz minden héten.
A nap videója
Zászló rögzítése
A zászló elfogását két csapat játssza. Minden csapatnak zászla van a bázisán, amelyet megpróbál védeni. A cél az, hogy ellopja a másik csapat zászlóját, és visszakerül a hazai bázisodra. Meg kell sprintetnie annak elkerülése érdekében, hogy a másik csapat címkézzen, mialatt a lehető leggyorsabban megpróbálja elérni a zászlót. Ha megkapod a címkéket, akkor a másik csapat börtönébe kerülsz a bázisodon, és csak akkor szabad kijutni, ha az egyik csapat tagod megszabadul Öntől. Az első csapat, hogy a másik csapat zászlója visszaérjen a hazai bázisába anélkül, hogy címkézett volna.
Háromlábú verseny
Háromlábú versenyek párosok, és legalább két párra van szükséged a versenyre. Mindegyik párnak mindegyik partnerének egyike van összekötve, hogy minden partnernek legyen egy szabad lába és egy lábuk a partnerük lábához kötve legyen. Jelölje meg a kezdővonalat és a célvonalat. Sorold fel a párokat a kezdővonalon. A verseny kezdetekor minden párnak a lehető leggyorsabban kell futnia a célvonal felé. A páros, aki odaér, először nyer.
Red-Light, Green-Light
A vörösen világos, zöld fény egy csoportos sprint játék. Egy embert úgy választották ki, hogy a közlekedési lámpa legyen, és egy mező egyik végében áll. A másik csoport a másik végén áll. Amikor a közlekedési lámpa azt mondja: "piros fény", mindenkinek be kell fagyasztania. Amikor azt mondja: "zöld fény", mindenkinek a lehető leggyorsabban el kell futnia a közlekedési lámpánál, majd újra be kell fagyasztania, amikor a következő alkalommal "vörös fény" kerül kijelentésre. A közlekedési lámpához vezető első személy lesz a következő közlekedési lámpa.
Tag
A címke egy másik csoportos játék, amely mind futás, mind sprintelést igényel. Egy embert úgy választják ki, hogy "ez" legyen, és mindenkire kell üldöznie, hogy megcímkézhesse őket. A hagyományos címkében a játékos, aki megkapja a címkét, "az" lesz. Számos változat létezik azonban. A fagyáscímkében minden játékos, akit megcímkéztek, be kell fagyasztania, és csak akkor tud mozogni, ha egy másik játékos, aki nem "megcsinálja" őket. A játék vége, amikor minden játékos befagyott. Az árnyékmintában a játékosok árnyékai a testük helyett vannak címkézve.
