A térd fájdalmának számos oka van, és az engedélyezett tevékenységek ajánlása minden problémánál változó. Ha a térd-fájdalom túlzott sérülésekkel, ízületi gyulladással vagy mechanikai problémákkal kapcsolatos, a StairMaster nem javasolt, és tovább irritálhatja a problémát. Néhány térdprobléma, amely javítja az izmok erősödését, előnyös lesz a StairMaster alkalmazásának megerősítéséhez.
A nap videója
Térd fájdalom
A térd összetett csukló, és sok különböző részből áll, ami fájdalmat okozhat. Lehetnek olyan sérülések, amelyek befolyásolják a szalagokat, a meniszkuszot, a bursa-t, az izmokat vagy az inakot. Mechanikusan a patella laza teste, záródása vagy diszlokációja előfordulhat, és fájdalom- és funkcióproblémákat okozhat. Az ízületi gyulladás a térd fájdalma is lehet, és gyakori, ha előző sérülés következett be. Egyéb problémák fordulhatnak elő a térd növekedésével és fejlődésével, amely fájdalmat okozhat.
Kezelés
A mozgással kapcsolatos bármilyen fájdalom kezelése védi, pihenést, jeget, összenyomja és megemeli a sérült területet. Az over-the-counter fájdalomcsillapítók segíthetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében. A közös kiegészítő a fájdalmas ízületek, különösen a súlycsúcsok számára előnyös. Ha a térde rendkívül duzzadt, képtelen meghajlítani vagy kiterjedni, képtelen súlyra, deformálódásra, vörösre vagy rendkívül fájdalmasnak, orvos véleményét kell keresni.
StairMaster
A StairMaster egy edzőgép, amely utánozza a lépcsőfokok tevékenységét. Kiváló edzést nyújt a szív- és érrendszerre, és segít az alsó végtagok izomzatának erősítésében. Az alsó végtagok, beleértve a térdeket is, nagyobb hatást gyakorolhat az ízületekre. Ha az orvos vagy a tréner azt javasolja, hogy elkerüljék a nagy hatású tevékenységeket, guggolásokat vagy olyan tevékenységeket, amelyek sok térdhajlást igényelnek, a StairMaster nem használható. Egyes kezelések célja lehet a lábizmok, különösen a négysebességű izmok erősítése, és ebben az esetben a StairMaster hasznos lehet.
Opciók
Ha a StairMaster úgy tűnik, hogy irritálja a térd kellemetlenségét, akkor bölcs dolog pihentetni a testet, majd más alternatívákat kipróbálni a kalóriák megégéséhez és az izmok építéséhez. Úszás, vízi aerobic, kerékpározás vagy ellipszis olyan alacsony hatású tevékenységekre ajánlott, amelyek a térd ízületein a legkevesebb stresszt okozzák.
