Különböző kiindulási technikákkal rendelkeznek, amelyek lehetővé teszik a sprintek számára, hogy a legnagyobb teljesítményt egy sprintbe juttassák. Minél rövidebb a sprint, annál gyorsabban kell elérni a teljes sebességet. A hosszabb futamok nem igényelnek ilyen erős indítékot, mert a futónak szüksége van a maga sebességére, és nagyobb ideje van ahhoz, hogy elérje a maximális sebességet.
A nap videója
Teljesen állva
A sportolók a hosszabb futamokon állóképességet használnak, mert nincs ugyanolyan sürgősség, hogy közvetlenül a sprintbe induljon, amint a 40-400-os versenyekre is sor kerül. Álljon lábaddal a váll szélességével együtt, a legerősebb lábaddal a kezdővonal mögött. Hozza el a súlyának nagy részét az első lábszáron. A "szettben" hajlítsa a csípőt, de ne egészen a földig, és tartsa a fejedet és a mellkasát úgy, hogy a gerinc semleges legyen, és tartsa karjait a lábad ellenében, mint akkor, ha futna.
Négypontos indítás
A négypontos indítás a leggyakrabban használt sprintelés. Helyezze a hátsó térdét a talajra az elülső boka mellé, a "szetten" mindkét lábát úgy húzza fel, hogy a csípője kissé magasabb legyen, mint a vállak, a vállat kissé felhajolj a kezdővonalon, hajlítsa el az első térdét kb. a hátsó térd 110-130 fok között A testsúlyának többségét elosztsa a kezek és az elülső lábak között
Blokk elindítása
A sportolók blokkokat használnak a lábuk alatt, hogy elkerüljék a sprint első mozgása során csúsznak, és segítik a tisztviselőket abban, hogy hamis indulást találjanak. at 400 m vagy kevesebb, így a lehető leggyorsabban indulhatnak. A helyzet hasonló a négy pontra; helyezze el a blokkokat úgy, hogy az elülső láb 90 fokos, a hátsó láb pedig 120 fokkal meghajlott.
Hárompontos indítás
Ez az indítás hasonló a négypontos indításhoz, kivéve, ha csak egy kar van a földön. Kezdje a legerősebb, legerősebb lábával, és ugyanazon a karon a földön. Például, ha először a bal lábával kezdődik, akkor indítsa el a bal oldali karot, mintha visszafordulna a sprint alatt. A jobb ujjaid a földön vannak, kis tömeggel rájuk. Tartsd a súlyod többségét a lábadon.
