Ha láttad James McAvoy közelmúltbeli fényképeit, akkor tudod, hogy a 38 éves egy vékony, sápadt gyerekből abszolút fenevadré vált. Januárban McAvoy elmondta Porter úrnak, hogy a 2017. évi M. Night Shyamalan Split- thrillerben játszott szerepe érdekében 5x5-ös erőemelési rutinot hajtott végre, amelyhez 5 vagy 5 különböző gyakorlatot kellett elvégeznie egy hét. Azt is mondta, hogy csökkentette a booze-t, és fehérje- és kalóriatartalmú étrendre csomagolt, "napi 5000 és 6000 kalóriát eszik. Reggel két tojás helyett a nyolcat eszik. Ezután egy snack csirkemell. Aztán két csirkemell ebédre és egy steak újabb snackre. Akkor két lazac steak vacsorára."
Az újonnan "vastag" McAvoy fényképei után vírusos lett, és az a történelem, hogy mikor emelték el, elterjedt az interneten, McAvoy-nak tisztáznia kellett, hogy talán túlzottan eltüntette kalóriabevitelét, csak egy hüvelyként. A hét elején a színész egy képernyőképet tett közzé egy Men's Fitness cikkről, amelyben állította, hogy napi 6000 kalóriát eszik új filmjéhez, a Glass-hoz , a következő felirattal együtt:
"Látva egy csomó cikket, amelyek szerint napi 6000 kalóriát evett, hogy egyre nagyobb és karcsúbb legyen. Csak azért, hogy egyenesen állítsam a rekordot, bárki úgy dönt, hogy ezt megkapja. Még soha nem tettem. Az idézet egy interjúból származik. egy "Split" nevű filmhez, nem a jelenleg működőkénti "Glass" filmhez. Az interjút az év elején készítették el, és azt mondtam, hogy "napi 6000 kalóriát ettem" pontatlan volt, viccként, és a kontextuson kívül széles körben használják. Az az igazság, hogy ezúttal több izomtömeget szereztem és karcsúbbá váltam azáltal, hogy egyetlen kalóriát nem számoltam. A jó öreg @magnuslygdback sokat evett, de sehol a 6000 kalóriajelnél Valójában nem számoltunk egyetlen kalóriát. Számoltunk a makrókról… Azt hiszem, valószínűleg egészségesebb módszer a bevitel nyomon követésére. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb ember soha nem álmodik arról, hogy az interneten más cikk (ek) tanácsát másolja valamiről. de tudom, hogy néhányan kibeleznék, ha rossz tanácsok vagy rosszabb, de mégis komoly munka mellett dolgoznának y károsította az egészségüket. A napi 6000 talán jól működik valaki számára, de nulla tapasztalatom vagy információm van erről. Srácok és lányok az edzőteremben és a szabadban… ez NEM az, hogy megkaptam az eredményeket. élvezze az edzéseket vagy a nem edzéseket. maradjon egészséges és étkezzen jól, és élvezze, ha tudsz! A legjobbakat, James."
Látva egy csomó cikket, amelyek szerint napi 6000 kalóriát evett, hogy nagyobb és karcsúbb legyen. Csak azért, hogy egyenesen rögzítsék a rekordot, bárki úgy dönt, hogy ezt megkapja. Soha nem csináltam ezt. Az idézet egy interjúból származik, amelyet egy "Split" elnevezésű filmhez készítettem, nem a jelenleg működő, "Glass" elnevezésű filmhez. Az interjút az év elején készítették el, és azt mondtam, hogy "naponta 6000 kalóriát ettem" pontatlan, viccnek szánták, és a kontextusból széles körben használják. Az igazság az, hogy ezúttal több izomtömeget szereztem, és könnyebbé vált azáltal, hogy nem számítottam egyetlen kalóriát. A jó öreg @magnuslygdback sokat evett, de sehol a 6000 kalóriajel mellett. Valójában nem számoltunk egyetlen kalóriát. Számítottuk a makrókat… Azt hiszem, valószínűleg egészségesebb módszer a bevitel nyomon követésére. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbb ember soha nem álmodik arról, hogy más cikkeket vagy cikkeket másol az internetről valamilyen színészről, de tudom, hogy néhányan beleszeretnék, ha rossz tanácsok alapján dolgoznának, vagy ami még rosszabb, de súlyosan károsítaná az egészségüket. A napi 6000 talán jól működik valaki számára, de nulla tapasztalatom vagy információm van erről. Srácok és lányok az edzőteremben és a szabadban… ez NEM az, hogy megkaptam az eredményeket. élvezze az edzéseket vagy a nem edzéseket. maradjon egészséges és étkezzen jól, és élvezze, ha tudsz! A legjobbakat, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) itt:
Nagyon kedves McAvoy-tól, hogy aggódik más népek egészségét és biztonságát illetően, és teljesen igaza van, mivel a kalóriaszámolás ritkán a legjobb módja a fitnesznek.
A Split felé tartó M Night Shyamalan nyomon követésére McAvoy svéd hírességek edzőjével, Magnus Lygdback-vel edzett, aki Alicia Vikanderrel a Tomb Raidernél, Ben Afflecknél az Igazságügyi Ligán , valamint Alexander Skarsgardon a Tarzanon dolgozott. A hivatalos weboldalán Magnust kijelenti, hogy módszere középpontjában a filozófia az „egy atléta etoszának felkarolása” van - az életképesség megközelítése ugyanolyan specifikus intenzitással és szerkezettel, mint egy sportoló, miközben kiegyensúlyozott és egészséges életet is fenntart..”
Mivel a Magnus "egyénre szabott pszichológiai feladatokat végez, nagyjából ugyanúgy, mint egy sportpszichológus egy profi sportoló számára", minden ügyfelének a programja nagyon egyedi, és valószínűleg nem ideális az Ön számára. De ha Ön, mint McAvoy, kipróbálni akarja a makró étrendet, akkor tudnia kell, hogy ez magában foglalja az étkezés makroelemeinek - más néven az elfogyasztott szénhidrátok, fehérjék és zsírok számát - és nem csupán a kalóriát. Az ötlet az, hogy a rendszer segít sokkal egészségesebb étkezési döntéseket hozni. Például, mind a 4 órás adag lazac, mind a snickers bár kb. 250 kalóriát tartalmaz, míg az egyikben magas a szénhidrát- és zsírtartalom, valamint alacsony a fehérjetartalma, a másik valószínűleg olyan fehérjecsökkentést nyújt, amelyre a zsír nagysá történő alakításához szüksége van, gyönyörű izmok.
Természetesen a Magnus-módszer szintén nagyon nehéz a testmozgásban (Vikandernek hetente öt-hat napot nehéz emeléssel, hetente kétszer vagy háromszor mászni, valamint a bokszoláshoz és az MMA-hoz hetente négyszer a Tomb napi kaszkadőr próbáin kell végrehajtania) Raider ), tehát ezt nem szabad elkerülni. Ha szüksége van valamilyen inspirációra, itt McAvoy maga játszik Magnussal az edzőteremben. És további kiváló fitnesz tippekért nézze meg a milliomosok titkos edzésprogramját.
tovább
Végül is egy jó gondolkodásmód kritikus fontosságú a szakadáshoz!
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.