A 31 éves Michael B. Jordan már harci formában volt, amikor a 2015-ös Rocky slágeren, a Creed-en boksz bajnokot játszott. De tényleg ki kellett egészítenie a játékot a Marvel szuperhős Black Panther játékáért, amelyben Erik Killmonger nevű vérszomjas gazembert ábrázolja, aki a film nagy részét egy "Arany Jaguár" öltönyben tölti, amely megmutatja a hullámos izmait és a test felépítését.
A forma megteremtése érdekében Jordan újra kapcsolatba lépett Corey Calliet hírességek edzőjével, aki először vele dolgozott, amikor a Fantasztikus Négyes sorozaton játszott szuperhős Johnny Stormot. Calliet szerint a csillag még 25 fontot sem tudott felemelni, amikor három évvel ezelőtt kezdtek el edzni; az akció végére azonban a gyártók azt kérték a hírességek edzőjétől, hogy "kissé hangolják le, mert Michael nem fér el az öltönyben".
A Killmonger játékához Calliet ugyanakkor azt a hatalmas testet akarta adni Jordannek, amely nem félelmet, hanem félelmet keltett.
"Amikor meglátja, félnie kell. Meg kell félelmeznie. Nem akarjuk a kedves, fiatal kinézetű Michael-et" - mondta Calliet a Men's Health-nek . "Szerettem volna jobban látszani a vállait. Kell, hogy felbukkanjon a felső mellkasa. Szükségem volt a hátára, hogy elmondjak egy történetet. Azt akartam, hogy a háta olyan legyen, mint egy földgömb, mint egy térkép."
Az ilyen szörnyű test felépítéséhez Jordannek 15 font izomot kellett felszereznie, különösen a karokon és a mellkason. Ez azt jelenti, hogy hetente hat napig dolgozunk ki, az "old school pad présekkel, lat lepattintásokkal, deadliftekkel - semmi fantasztikus, csak az izom összehúzódása."
Calliet szerint "nehéz emelő", és Jordan akár 315 fontot is elérhet. Nagyon lenyűgöző egy olyan srác számára, aki néhány évvel ezelőtt nem tudta megtörni a 25-et.
Ahhoz, hogy ilyen formába kerüljön, valóban be kell tartania a „nincs fájdalom, nincs nyereség” filozófiáját.
"Menj az edzőterembe, és készülj fel arra, hogy súlyos fájdalmakat szenvedjen el" - tanácsolta Calliet.
"Ahogy edzek, az ember soha nem szokik hozzá" - mondta Calliet a Business Insidernek . "Szeretném, ha guggolna, majd jobbra mozog a burpeeshez - ez nem jó érzés. Semmi sem volt élvezetes."
Dolgozom…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) on
Az edzőterem leütése nem elegendő elakadáshoz, ugyanakkor igazán figyelnie kell az étrendjét. Jordan naponta hat gondosan elkészített ételt evett, ami azt jelentette, hogy áldozatokat kellett tennie társadalmi életében.
"Nehéz kimenni klubba vagy partira, ha olyan vagy, mint:" Ó, várj! Étkezési készítmény! Kihúznunk kell ezt a dolgot a mikrohullámú sütőben és enni. "" Jordan nemrégiben viccelte Ellenről . "Nehéz szocializálni, ha ilyen formába kell állnod."
Naponta egy liter vizet is ivott, ami kritikus a fogyáshoz (mindaddig, amíg nem nyers).
További gyilkos hírességek étrendjével és edzésprogramjaival kapcsolatban nézd meg James McAvoy izomépítő diétáját és Mark Wahlberg Ageless Physique titkát.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.