1 Ital bort ebédre
Egy nemrégiben írt cikkhez, az USA Today írója, Matthew Vickery Szardíniaba utazott, egy olyan helyre, ahol az emberek híresen élnek 100 éves korukban, és interjút készített néhány falubeliekkel, hogy megismerjék a hosszú és boldog élet titkait. Az egyik tipp, amit 102 éves Zelinda Pagieno kapott, a mérsékelt ivás volt. "Két ujj szélessége vörös bort, és nem több, minden nap ebéd idején." - mondta a centenárium. "Soha nem dohányoztam, de egy kis bor jó neked - és ezt én is csinálok most. Nagyon jó szőlőnk van itt."
A hangsúly itt azonban csak egy kicsit a bor. "A mai napig már volt enyém. Ez az egyik titok, de csak egy kicsit. Ne használd vissza."
2 Keményen dolgozzanak
"Fiatalok óta mindig is dolgoztam" - mondta Vickerynek 97 éves életkorú Caterina Moi. ", Salvato, szintén kemény munkás volt. Nem voltak gépek, amelyek segítenek. Mindent kézzel kellett csinálnunk. Amikor dolgozott, soha nem mondtam:" Nem érzem magam jól, nem tudok ma: "Most már megtettem azt, amit tennem kellett."
3 Egyél friss ételt
Shutterstock
"Megettük, amiben nőttünk" - mondta Moi. "Ha egy nap zöldséglevest akartál, akkor az összetevőket magának kellett összegyűjtenie. Nem kellett gondolkodnunk az egészséges táplálkozásban. Ettük, amit volt, és egészséges volt."
4 Menj az áramláshoz
Shutterstock
Nem titok, hogy a stressz pusztíthatja az elméjét és a testét is, és ezért nem is meglepő, hogy amikor Betty Esser 100. születésnapján megkérdezték a hosszú élet titkairól, a sikert egy átélésnek tulajdonította. -áramlás hozzáállás. "Megpróbálok nem zavarni a dolgokat, és azt hiszem, valamiféle könnyűsködő vagyok" - mondta Esser az NPR Here & Now-nak. "Nem hagyom, hogy a dolgok zavarjanak."
5 Keresse meg a tökéletes partnert
Shutterstock
Ez év elején a Saskatchewanban élő Esmond Allcock olyan mérföldkövet ünnepelt, amelyet kevés valaha is elér: a 108. születésnapját. Amikor megkérdezték hosszú élettartamának titkait, az özvegy és a dédapa nem az egészséges táplálkozást vagy a testmozgást hozta fel, hanem egyszerűen azt mondta az InsideEdition.com-nak, hogy "Van egy nagyon jó feleségem". Még a családtagok egyetértenek abban, hogy a pár 72 éves kapcsolata jelentős szerepet játszott Allcock hosszú életében. Vince Lehne unokája megjegyezte, hogy "csak azt gondolta, hogy minden minden".
6 Do Barre és ital sör
Itt van egy egészségügyi tipp, amelyet mindenki lemaradhat. Amikor a 100 éves san francisco lakosztalt, Matilda Curcia- tól megkérdezték, hogyan sikerült ennyire egészséges maradni, válaszolt: "Nem fáj fájdalmaim, és minden nap gyakorolom a feladatomat. És söröm.". Ez mindenről szól. " Szóval ott vannak emberek: Egy centenáriánusnál a hosszú élet titka a sör, a burgonya chips és egy kis testmozgás.
7 Ne viseljen sminkjét
Shutterstock
Amikor Adelina Domingues 2002. augusztus 21-én meghalt, ő volt a világ legrégibb embere, 114 éves. Halála idején sok barátja beszélt arról, milyen csodálatos és tele van élettel, megjegyezve, hogy soha nem kellett gyógyszereket, és soha nem törött meg egy csontot. De mi volt a Domingues titka a hosszú élet során? Nos, "Soha nem jártam egy szépségápolási üzletben, és soha nem voltam hiábavaló". Az időtlen nő azt mondta, hogy mennyire sikerült túlélni.
8 Drink étrend-koksz
9 Távolítsa el az egészségtelen kapcsolatokat
Shutterstock
Emma Morano, aki 117 éves korában elhunyt a világ legrégebbi emberének címet, két dolgra akkreditálta hosszú élettartamát: étrendjét, amely elsősorban nyers tojásból és sütikből állt, és visszaélésszerű házasságának megszüntetését. 1938-ban, hat hónapos gyermeke halála után az olasz nő elválasztott férjétől, és véget vet egy rövid házasságnak, amelyet elsősorban a halálos fenyegetések miatt vállaltak. "Nem akartam, hogy senki uralkodjon" - mondta Morano egyszer a New York Times-nak .
10 Legyen kedves
Shutterstock
"Azt hiszem, az Úr megáldott engem, mert jó vagyok a családomnak, és jó a gyermekeimnek és unokáimnak" - mondta Gertrude Weaver, egy arkansasi lakos, aki az egyik utolsó élő ember volt az 1800-as években, amikor áprilisban meghalt. 2015. Az ő tanácsai azoknak az embereknek, akik követni akarják az ő lépéseit, egyszerűen az, hogy "helyesen kezelje az embereket, és legyen kedves más emberekkel, ahogy azt akarja, hogy kedvesek legyenek veled".
11 Ne nyugtasson aludni
Shutterstock
Amikor 2014-ben beszélt a TIME-vel , Weaver azt is megjegyezte, hogy sikeréhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás. "Bármikor alszom, " jegyezte meg a centenárium.
12 Élvezze minden nap
Shutterstock
Amikor Ari Seth Cohen, az Advanced Style blog alapítója találkozott a 100 éves Ruth-tal, éppen elhagyta a Pilates osztályt a Felső-Nyugati oldalon, és tagadhatatlanul mesés. Természetesen Cohen úgy érezte, hogy hajlandó megkérdezni, hogyan sikerült Ruth ilyen hosszú ideig egészséges maradni; a fashionista annak tulajdonította a sikerét, hogy minden nap ünnepel, és soha nem nézi a naptárat. Mottója? "Ha 40 éves korában olyan jól akarja nézni, kezdje 20 éves korában."
13 Használja a lábait, amennyire csak lehetséges
Ne vegye sétára magától értetődőnek. Nem csak nagyszerű testmozgás, de lehet a kulcs a hármas számjegyekbe való jó beéléshez is. "Hosszúságomat nagyrészt a gyaloglásnak tulajdonítom, nem azért, hogy az autó hátsó részében le legyenek szorítva" - mondta 101 éves George Boggess a WTOP-nak .
14 Légy szerencsés - és egyél fagylaltot
Shutterstock
Noha néhány centenárium titokzatosan fog örökké élni, Paul Marcus sokkal reálisabb az ő tanácsaival. Amikor az emberek megkérdezték a 103 éves korában 2016-ban elhunyt férfit a trükkjeiről, ő válaszolna: "Egyiknek jó géneknek kell lennie. Másodszor, 100 évig szerencsésnek kell lennie. És három: próbálj meg nem eszel bármit, ami egészséges. Igaz. Eszek, amit csak akarok. A hosszú élet titka a fagylalt."
15 Élvezze a sok csésze teát
Shutterstock
"Legyen boldog és igyon sok csésze teát." Így tulajdonította a 108 éves Margaret Young hosszú életét. (És látva, hogy az angol nő átélte a Titanic és mindkét világháború elsüllyedését, valószínűleg érdemes meghallgatni!)
Soha ne hagyj ki egy ételt
Shutterstock
Áprilisban a Minnesota-i Erna Zahn a család és a barátok generációinak körülvéve ünnepelte 110. születésnapját. Egész hosszú életében meglehetősen szokásos étrendjének számít, mert segít erősnek maradni, ösztönözve másokat egyszerűen "reggelire", és soha ne hagyja ki az étkezést.
17 Egyél Bacon
Amikor Ruth Benjamin (Illinois állambeli Marshall) 10 éves lett 2017-ben, megköszöni a férjét, a cigaretta iránti vágyát és a szalonnát, amiért eddig elérték. Igen, komolyan - szalonna. "Soha nem dohányztam cigaretta az életemben, soha nem ittam italt, és 43 éve volt egy férjem" - mondta Benjamin a WGN-nek . "És szeretem a szalonnát!"
Hidd el vagy sem, Benjamin nem az egyetlen centenáriusi ember, aki imádja a reggeli vágót. A 2016. évi halála előtt a 116 éves Susannah Mushatt Jones szintén minden nap négy szalonnával, tojással és szemcsével kezdné. Persze, hogy nem orvosok, de ha van valaki, akit hallgatni lehet, két nő élte jóval több mint 100 éves volt.
18 Szerezz új barátokat
Shutterstock
Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy új emberekkel találkozzon és új barátokat találjon. Ellenkezőleg, a 111 éves Downing Jett Kay (Maryland), a Towson, azt mondta, hogy a régi és az új barátság része annak, ami tartja fenn. Mottója? "Szerezz új barátokat, de tartsa meg a régit."
19 Csinálj néhány agyjátékot
Shutterstock
"Szeretem a kártyajátékokat, a keresztrejtvényeket és az olvasást, hogy segítsen gyakorolni a gondolataimat" - mondta Edris Mathiesen, akkoriban a 102 éves, a Prevention-nak . Elmondása szerint (és számos más százéves) az agyjátékokon keresztül éles maradni az egyik legjobb módja annak, hogy a 100 fölé kerüljön.
20 Legyen optimista
Shutterstock
2016 augusztusában meghalt haláláig Norma Martin, a floridai Sarasota lakosa elmondta a barátoknak, hogy hosszú életüknek minden köze van a pozitív hozzáálláshoz. "Mindig az élet jobb oldalán néztem" - mondta Martin, akkor a 100 éves, a Prevention-nak . "Jó életem volt a férjemmel és két gyermekével. Csak úgy érzem, hogy egész életemben megáldottak."
