A mérsékelt ütemű gyors délutáni futás lehet a második legjobb módszer a hideg elkerülése érdekében ebben a szezonban. A testmozgás, például egy olyan ütemben futás, amelyben továbbra is folytathatja a beszélgetést, növeli a szervezetben a betegség elleni fehérvérsejtek termelődését - annyira, hogy a Medicine & Science a Sports & Exercise folyóiratban egy nemrégiben készült tanulmány szerint fizikailag aktív az emberek 20% -kal kevesebb felső légúti fertőzést szenvedtek évente, mint kevésbé aktív társaik.
Akkor mi az első védelmi vonal? A tudományos bizonyítékok hatalmas súlya pontosan egy biztos stratégiára utal: Mossa meg a kezét. A rhinovírussal (amely megfázást okoz) fertőzött emberek a megérintett felületek 35% -ára továbbítják, ahol 18 órán keresztül életben maradt - állítja a virginiai egyetemen nemrégiben készült tanulmány. Tehát ha nemrég fordított egy ajtógombot, kezet rázott, faxot küldött, arcát megcsókolta, valamit készpénzben fizetett, vagy más módon kapcsolatba lépett a külvilággal, akkor már a vírus kéznél van… szó szerint. Még nem vagy biztonságban az íróasztalán, amely - ha rendszeresen nem tisztítják - nagyon sok mikroorganizmust hordoz magában - állítják az arizonai egyetem kutatói. Tartsa tisztán a kezeit rendszeres mosással - különösen étkezés vagy étel elkészítése előtt -, valamint alkoholos tisztítószer használatával - javasolja Aaron Glatt, MD, a fertőző betegségek szakembere és az Oceanside-i Dél-Nassau Közösségek Kórházának orvosi osztályának elnöke. NY. Amit nem szabad tennie, az az, hogy higgy a C-vitaminban vagy a gyógynövényekben. Ezek a 30 C-vitamin vizsgálat legutóbbi metaanalízise szerint rendkívül korlátozott, ha van ilyen, a megfázás és az influenza elleni védelmet nyújtanak, mondja Dr. Glatt.
