Eper banánrügyek hideg, édes italok, amelyeket általában az eper, a banán, a sima vagy a vanília ízű alacsony zsírtartalmú joghurt és a jégkockák összekeverésével készítenek. Ennek a kezelésnek a receptje azonban változik, és néha magában foglalja a tejjel vagy a nehéz krémet és egyéb összetevőket. Más összetevők használata növelheti a zsírt és a kalóriát, valamint befolyásolhatja a krémesség és a vastagság mértékét.
Day of the Day
Basic Nutrition
Egy 12 banánnyi eper banán smink 188-210 kalóriát tartalmaz, és az ideális snackek közé sorolható. A táplálkozási csatorna azt javasolja, hogy a táplálék-kalóriát 100-200-re korlátozzuk - ez az összeg elegendő lendületet ad ahhoz, hogy a szomorú éhínség elzáródjon a következő étkezésig, de nem fogyaszt túl sok kalóriát az étkezés terveiben. A currynak ez a része alacsony zsírtartalmú, legfeljebb 1 gramm zsírt tartalmaz, bár ez változhat attól függően, hogy a simábbé tette. Az összetevők befolyásolják a szénhidrátok és fehérjék számát is. A 12 egyszálnyi zabkása adagolhat 2-44 gramm szénhidrátot és 2-16 gramm fehérjét. Ezek a makronutriensek a szervezet energiájának forrását szolgálják, ezért létfontosságú, hogy elegendő ételt etessenek táplálkozási céljaik elérésére - az Intézet 130 gramm szénhidrátot és 46-56 gramm fehérjét ajánl naponta. A szénhidrát fogyasztásának megfigyelése azonban; beleértve a túl sok szénhidrátot az étkezési tervben, hozzájárulhat a túlsúlygyarapodáshoz.
Cukor
Az eper banánrétege cukortartalma változhat attól függően, hogy receptje hozzáadott cukrokat, például granulált cukrot, mézet vagy mesterséges édesítőszereket igényel. A banán és az eper magas természetes cukorral rendelkezik; azonban a természetben előforduló cukorral ellátott élelmiszerek általában táplálkozási értékük miatt növelik az étrendjüket. A 12 uncia étkezési banán sminkeljesítmény maximum 44 gramm cukrot tartalmazhat. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a napi cukorfogyasztás napi 6-9 teáskanálra korlátozódjon, ami 25-27 gramm. A hozzáadott cukrok magas étrendje növelheti az elhízás és a fogszuvasodás kockázatát.
Vitaminok és ásványi anyagok
A C-vitamin tartalma a szamóca banánrémében kiváló, köszönhetően a szamócainak - mindegyik 12 uncia adagot tartalmaz az ajánlott napi bevitel. A C-vitamin jó hírneve, mint a közönséges hidegharcos, többet foglalkozik a sejtjavítási előnyökkel, mint a vírusokkal szembeni hatékonyság. Ez a vitamin, egy antioxidáns, segít megelőzni a szabad gyökök károsodását és kulcsszerepet játszik a sebek gyógyításában. Az eper banánrétege növeli a kalcium fogyasztását is; egy 12 grammos zabkása 8-10% kalciumot tartalmaz naponta.Az Ön által bevitt kalcium mennyisége befolyásolja a csontok és fogak erejét, a vérnyomását és a koleszterinszintjét, a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint. Különösen a nőknek kell fontolóra venniük az eper banán szeleteket, hogy növeljék a kalciumbevitelüket - a nők életkorában több kalcium szükséges, hogy csontjaik erősek maradjanak.
Előnyök
A gyümölcs egy eper banánrémedben számos táplálkozási előnnyel jár. A banán szálat szállít, ami védi a bél egészségét és segít az emésztés szabályozásában. A banánban lévő kálium mennyisége szintén jó gyümölcsöt biztosít, hogy csökkentse a vesekövek kockázatát. Az eper az antioxidánsok nagy mennyiségének köszönhetően elősegíti a jó látást és csökkenti az arthritis tüneteit. Ez a gyümölcs tartalmaz folátot is - ez az eper banán finompékot a terhes nők számára kötelezővé kell tenni, hiszen a folsav védi a gerinc születési rendellenességét.
