Az ulnar idegfájás megnehezíti a legegyszerűbb tevékenységeket. A kézben és az ujjakban jelentkező fájdalom kellemetlenné teszi az életet. Az ulnáris ideg elágazik a brachiális plexusból, és az alkaron keresztül a kézbe bomlik, beidegítve a gyűrűt és a rózsaszín ujjakat. Ha az ulnáris idegfájdalmakban szenved, vannak olyan egyszerű szakaszok, amelyek a fájdalom és a funkció javítására szolgálhatnak.
A nap videója
Okok
Számos oka lehet annak, hogy fájdalmat érezhetsz az ujjaiban az ulnáris idegtől. Az összes állapot az ulnáris idegek befogadásából ered, ami azt jelenti, hogy az ideg sűrített. Ezek a betegségek közé tartozik az ulnáris alagút szindróma, a kerékpáros bénulás és a bolond hüvelykujja. Ezeknek a feltételeknek a kezelése magában foglalja az idegre gyakorolt nyomás enyhítését. Ezt úgy teszik meg, hogy nyújtják az izmokat, amelyek körülvesznek. A szoros izmok idegi összenyomódáshoz vezethetnek, így rugalmasak maradnak.
Hyperextension
A hosszabbítás akkor tekinthető, ha a kezed egyenesen van, és a csukló nem hajlik. Ahhoz, hogy érzelmeket érezhessen az alkarján és a kezében, ahol az ulnáris ideg fut, a csuklóját túl kell húzni. Ehhez tegye be a tenyerét imádsághelyzetbe; tartsa ezt a húzást legalább 20 másodpercig.
Radial deviation
Ez a szakasz egy frontális sík mozgás, amely magában foglalja a flexor carpi radialis és az extensor carpi radialis, mindkét izmot az alkar. Ehhez nyújtsd ki a kezedet egyenesen előtted, a csuklóval meghosszabbítva, nem meghajlítva. Lassan mozgassa a kezét a test közepére, majd tegye vissza a kiindulási helyzetbe.
Ulnar deviáció
Az Ulnar eltérés a sugárirányú eltérés ellentétes mozgása. Ez a feszítés a rugalmas karpi ulnarist és extensor carpi ulnarist, az alkar mindkét izomzatát használja. A keze előtt és a csuklón kívül, mozgassa a kezét a test közepétől a csuklóján.
Megfontolások
Ha végrehajtja ezeket a szakaszokat, győződjön meg róla, hogy mindegyiket legalább 20 másodpercig tartsa. A nyújtható napi két-három alkalommal lehet. Ezek a szakaszok nem okozhatnak fájdalmat. Ha nem vagy biztos benne, hogy mit csinálsz, előnyös lehet az orvoshoz fordulni. Ő adhat konkrét gyakorlatokat az Ön állapotát.
