Az összes csípőcsere az egyik leggyakoribb sebészeti beavatkozás. Az Amerikai Ortopédorok Egyesülete szerint évente 193 000 eljárást végeznek. A műtét elsődleges célja a fájdalom csökkentése vagy kiküszöbölése, hogy az életével élhessen. Javíthatja a helyreállítási folyamatot és kiküszöbölheti a lehetséges sérülések felismerését a megfelelő gyakorlatokkal. Tudva, mit kell tennie, és mit kell elkerülnie, megkönnyíti az elmédet és csökkenti az esés kockázatát.
A nap videója
Megfontolások
Előfordulhat, hogy teljes vagy részleges csípőcsere vagy hátsó oldalsó, elülső oldalirányú vagy elülső megközelítés található. A sebészi beavatkozás specifikus gyakorlatokat és ellenjavallatokat fog végezni a műtét után. A sebésznek is megvan a maga utasításai az Ön számára. Vegye figyelembe a következőket, mint iránymutatások az elvárások megértéséhez. Ha hátsó laterális műtétje elkerülhető a csípő hajlítás nagyobb, mint 90 fok; csípős addukció a test középvonalán túl; és a csípő belső elmozdulása múlt semleges. Ha rendszeresen átléped a lábadat, akkor kerülni kell a műtét után. Ha a sebész végzi az elülső oldalirányú megközelítést, akkor a csípő külső forgatáson és hajlításon kívül ugyanazon fent említett gyakorlatokat is el kívánja kerülni. Az elülső megközelítésnek a legkisebb korlátai vannak, és magukban foglalják a csípő és a szélsőséges csípő külső forgásának hiperextenzitását - más szavakkal olyan pozíciókat, ahol a lábujját befelé fordítja a teste középpontja felé. A korlátozások a műtét után nyolc hetetől egy évig tartanak.
Function
A rendes tevékenység napi életének három-hat héten belül folytatható, javasolja az Amerikai Ortopédiai Sebészek Akadémiáját. Végezze el a szokásos ülést, álljon fel és lépjen fel és le a lépcsőn, valamint olyan speciális gyakorlatokon kívül, amelyek visszaállítják a mozgást és erősítik a csípőjét. Ezeket a kórházban nyújtják, és további segítségért fizikai terapeuta lehet utalni. Használjon párnát a lábad alvásáig, amíg orvosa másként nem mondja meg. A nagy hatású tevékenységeket el kell kerülni, valamint minden olyan tevékenységet, ahol magas a leesés kockázata. Fejlessze fokozatosan a tevékenység szintjét, hogy növelje erősségét és mobilitását anélkül, hogy túlzott stresszt jelentene az új közösséghez.
Tulajdonságok
A csípő és a mag körül erősség és állóképesség visszaállítása. A nyílt láncú gyakorlatokat gyakran használják a rehabilitáció korai szakaszában.Két nyitott láncú gyakorlatot követnek, amelyek a padlón vagy egy szilárd emelt felületen fekszenek. Ha nincs hozzáférése egy feszítő asztalhoz, ne hagyja figyelmen kívül azt a tényt, hogy a padlóról történő felkelés és bonyolítás bonyolult lépés. Gyakoroljon a fizikai terápiás foglalkozások alatt, vagy egy edzővel, ügyeljen arra, hogy kövesse a postoperatív irányelveket.
Kezdje az oldalsó fekvő lábliftekkel. Az Ön oldalán fekszik az új csípővel a tetején, és a felső kezed a padlón előtted, hogy támogassa Önt. Tartsa a térdét és lábujját egyenesen előre. Párnázd a fejed és a nyakát a karoddal. Emelje fel és engedje le a felső lábát 15-20-szor a megengedettnél. Ismételje meg a másik lábát az egyensúly fenntartása érdekében.
Ezután hajtsa végre a hidat. Feküdj a hátadon, térd hajlítva, lábfejű a padlón. Nyomja meg a csípőt a mennyezet felé. Fogd meg a három számot, és lassan leereszkedj. Ismételje meg a 15-20 alkalommal. Ha mindkét feladat 20 ismétlését elvégezheti, adj hozzá egy második készletet. Ezeket a feladatokat a legtöbb napig elvégezheti. Amikor ezek könnyűvé válnak, haladjunk tovább működőképes gyakorlatokhoz, amelyek még jobban kihívnak.
Progression
Az erő növelése az egyensúly javítása és a teljes tevékenység növelése érdekében. Kezdje a gyakorlatokat, amelyek utánozzák a mindennapi életet, például egy ülni állni gyakorolni. Növelés és leeresztés egy székre 15-20 ismétlésben. Gyakorolj az ágyban, és belépnek és kijönnek egy autóból. Várjon valami kellemetlenséget, ahogy a csípője meggyógyul, és újra elkezdett izmokat használni. A cardiovascularis edzés is fontos. Ez növeli az állóképességet és az állóképességet, és továbbra is növeli a mobilitást és az erőt az új kötésben. A gyaloglás nagyon helyénvaló. A vízgyarapodás növeli az ellenállóképességet és biztonságosan kihívást jelent az egyensúlyhoz Miután a sebét meggyógyították, keressen egy medencét, ha élvezi a vizet, vagy ideges a leesés közben, amikor gyakorol. Használhat elliptikus edzőt vagy álló kerékpárt is, hogy csökkentse az új kötés terhelését. A cardiovascularis edzés fontos része a helyreállítási folyamatnak, miután visszaállította a kezdeti funkció erősségét.
Kihívások
A stretching csökkenti a feszültséget a csípő szoros területén. Azonban kihívás lesz a megnyújtás a posztoperatív iránymutatások figyelembevételével. Húzzon ki egy álló falat, mint pl. A fal melletti állvány, egy lábfej előre és egy láb vissza. Hajlítsa az első térdet, tartsa egyenesen a hátsó térdét. Húzzon hátra egy lábszárat egy székben ülve, és használjon hosszú törülközőt, hogy elérje a lábát, hogy elkerülje a csípő mély hajlását. Például üljön egy szék széléig egy lábával, amelyet a lábának ívelt törülközőjével terítenek ki, míg a másik lábát a padlón tartja. A törülköző végét tartva egyenesen állnak, és fokozatosan növelik a törülközőt, miközben kissé előre hajolnak.Ne lépj túl 90 fokos hajlítással a csípőnél. Nyúljon egy enyhe feszültségig.
Figyelmeztetés
Csökkentse az esés kockázatát. Gyakorolj felügyelet alatt, amikor valami újat próbálsz ki. A progresszió egyedül lesz az Ön számára. A cipő megkötése továbbra is kihívást jelenthet, még akkor is, ha a csípő erősítőkkel és a cardiovascularis edzéssel képes haladni. Óvatosan járjon el az első évben, amikor a csípő a legsebezhetőbbé válik, hogy elkerülje az esést. Kerülje a túlzott nyújtást, a jóga pózokat, és a csípőcsontokat.
