Az ágyékcsigolya öt gerincvelőből és gélszerű lemezpárnából áll, amelyek alátámasztják az alsó hátat. Ezek a lemezek valamivel nagyobbak, mint a gerinc nagyobb része - a nyaki és a mellkasi régiók -, mert erős emelkedéssel, hajlítással és csavarással kell rendelkezniük a dereknál. Míg a lemezek nagyon erősek és rugalmasak, a belső gélszerű lemezes anyag néha a lemezre tolja a duzzasztást. Ez a megnagyobbodás izgatja a közeli gerinc idegeit, és végül előrehaladhat egy herniális lemezen, ahol a lemezes anyag kiürül.
A nap videója
Okok és hatások
Az alsó háton fellépő ismétlődő mozgásokból adódóan a deréktáji duzzanatot eredményezheti - például ha egy személy nehéz tárgyakat emel egy élő. De a merevlemez egy kisebb esemény következménye is lehet, például tüsszentés. Ha diagnosztizálták a deréktáji duzzanatot, lehetséges és valószínű, hogy a megfelelő helyre és fizikoterápiás gyakorlatokkal meg tudja gyógyítani a lemezt. Ezek a gyakorlatok segítik a lemezanyag visszahelyezését, lehetővé téve a gyógyulás és a normális visszatérés. Ezeket a gyakorlatokat általában a nap folyamán 10-15 perces időközönként hajtják végre, hogy a lemezt visszahelyezzék a helyére.
A McKenzie módszer egy gyakorlati rendszer, melynek célja egy ágyéki dudor meggyógyítása egy sor extenzív gyakorlattal, amelyek hangsúlyozzák a helyes testtartást a gerinc stabilizálására és a fizikai terapeuta. Az egyik példa a fal szegény. Álljon bal oldalával a fal felé, kb. 1-1,5 méterre. Ha a lábad a helyén van, helyezze a testét oldalra, pihentesse bal karját a falhoz. A testnek ferde helyzetben kell lennie, a torzóval támogatva. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, és még jobban járja el a lábát a falról, ha elmélyíti a nyúlványt. Nyomja a falhoz, hogy visszatérjen kiindulási helyzetéhez, majd ismételje meg háromszor.
Mivel az előre hajlítás hajlékonylemezhez vezethet, a hátrafelé hajló szakaszok terápiás hatással lehetnek a lemez gyógyítására. Az effektív nyújtási gyakorlatok közé tartozik a gyomrában a kezeivel a vállak. Nyomja fel a padlót, hogy kissé felemelje a testét, és érzetet érez a hát alsó részén. Tartsa ezt a pozíciót 10-15 másodpercig, majd engedje fel. Ön is végezhet hátra kanyarokban a nap folyamán állva. Helyezze a kezét a csípőre, és kissé hajoljon vissza, hogy tapintást nyerjen a hát alsó részén.
Megfontolások
