Az aerob testfeltételek hasznosak az aerob fitnesz szintjének meghatározásához és az aerob testmozgás ideje alatt. Az al-maximális testsúlyvizsgálatok olyanok, amelyek nem igényelnek teljes erőfeszítést, és hatékonyak lehetnek a maximális oxigénfelvétel becslésében. Az aerob testfelvételeket futópadon, terhelő kerékpáron, pályán vagy más biztonságos helyeken lehet sétálni vagy futni.
A nap videója
Megfontolások
Az alkalmazott fitneszvizsgálat típusától függetlenül az American College of Sports Medicine vagy az ACSM ajánlja bizonyos eljárások betartását. Azt javasolja, hogy a pihenő vérnyomását és a pulzusszámot azonnal elkezdheti a feladat elvégzése előtt. Azt is javasolja, hogy ismerkedjen meg a tesztelés során felhasznált berendezésekkel és a tesztelési eljárásokkal. A tanúsított edzésszakember segít meghatározni, hogy az al-maximum fitness teszt melyik típusa megfelelő az Ön számára.
Rockport Walk Test
A Rockport Walk Test egy al-maximális gyakorlati teszt, amelyet egy futópadon vagy egy pályán lehet elvégezni. Olyan emberek számára használják, akik általában kevésbé illenek és nem tudnak nagyon hosszú ideig futni. Ehhez a teszthez egyszerűen csak egy mérföldet kell sétálni egy olyan ütemben, amelyet teljes távolságig fenntarthat. Közvetlenül a mérföld teljes elvégzése után ellenőrizze a pulzusszámát, és vegye figyelembe az eltelt időt. Az aerob fitneszét meghatározhatja, ha a pulzusszámot, az időt, az életkorot és a testsúlyt egy speciális képletbe adja.
A BYU Jog Tesztet általában a Rockport Walk Testhez hasonlóan alkalmasabb emberek számára használják. Ez a teszt egy-két perces bemelegítés után egy mérföldet egyenletes sebességgel állít, majd ellenőrizze a pulzusszámát a távolság befejezése után. Annak érdekében, hogy a teszt almaximális maradjon, a futási idő nem lehet kevesebb, mint nyolc perc a férfiaknál, vagy a nőknél kilenc percnél kevesebb. A teszt után megbecsülheti a fitnesz szintjét úgy, hogy a vizsgálati eredményeket a megfelelő képletbe írja be.
YMCA Cycle Test
