Egy hirtelen fejfájás az egyik szemén a testmozgás során megakadályozhatja az edzés folytatását. A fájdalom csak néhány percről néhány napig tarthat. Mivel ezek a fejfájások olyan fájdalmasak lehetnek, hogy visszatartják Önt a jövőbeli edzéstől, fontos megérteni, hogy mi okozza a testmozgás által kiváltott fejfájást és hogyan lehet őket orvosolni és megelőzni.
A nap videója
Tünetek
A fejfájás, amely egy szem alatt kifejlődik a testmozgás során, súlyossága szerint változhat, kezdve a tompa fájdalomtól a gyengeséges fájdalomig, amely megállítja az összes tevékenységet. A fejfájás területe magában foglalhatja a fej elülső vagy mindkét oldalát. A testmozgás okozta fejfájást számos további tünet kísérheti, beleértve a lüktetést, az émelygést, a fényérzékenységet, a nyak merevségét, a tudatvesztést és a hányást.
Okok
A mozgás során kifejlődött fejfájás kifejlődik. A fej vagy az agy véresei felgyulladnak, és a fejfájást okozzák. A fejben lévő idegek nyúlnak ki, fejfájást okozva. A testmozgás során kialakuló fejfájást egy olyan mögöttes állapot is okozhatja, mint például a sinusfertőzés, a tumor, az érrendszeri rendellenességek vagy az agy vérzése vagy az agyat lefedő membránok.
Kezelések
A gyakorlás leállítása, ha fejfájást alakít ki az egyik szemében az edzés során. Legyen feküdjön egy csendes helyen, szemmel lecsukva. Alkalmazzon hőcsomagot a nyak hátára, és masszírozza a területet a szemed felett. Vegyünk olyan over-the-counter gyógyszert, mint az acetaminofen, az ibuprofén vagy az aszpirin. Ha a fejfájás nem szűnik meg, vagy a kezelés ellenére rosszabbodik, hívja orvosát. Meg tudja vizsgálni az alapállapotot, vagy erõsebb gyógyszert írhat elõ.
Tippek
A rendszeres testmozgás valóban segít csökkenteni és megelőzni a testmozgás által kiváltott fejfájást. Ez azért van így, mert a cardiovascularis edzés felszabadítja az endorfinokat, és javítja az agy véráramlását, hogy minimalizálja a fejükön lévő erek gyulladását. Annak érdekében, hogy maximalizáljuk az oxigén áramlását az izmokhoz és az agyhoz, koncentráljunk a megfelelő légzésre a testmozgás során. Ha úgy találja magát, hogy gúnyolódni vagy duzzadt, csökkenti az intenzitást. A légzésre való összpontosítás segít megakadályozni a túlzott expozíciót, ami indukálhatja a testmozgást okozó fejfájást.
